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减手臂最有效的方法

减手臂最有效的方法

的有关信息介绍如下:

减手臂最有效的方法

又到了穿短袖的季节,手臂的赘肉太多了,该怎么办呢?如何练成仙女手臂?来看看减手臂的最有效方法吧。

动作一:双手握拳,两个手臂间成垂直状态,同时手臂垂直于身体。抬头挺胸。

双手向正前方中间靠拢,此动作坚持做40个。每两秒钟完成一组动作。进行时需控制好节奏。

动作二:抬头挺胸,双手握爪,和身体处于一条水平线上,垂直举高。

肘关节弯曲,双手自然垂落,此动作坚持40个左右。

动作三:抬头挺胸,将双手放置于脑后,抱住头部。

此时胳膊肘朝前,再次返回原来的动作,每组动作做40个。

动作三:右手和身体垂直朝右,左手扶住肘关节,整个身体保持抬头挺胸的状态,动作保持三秒。

换手换方向进行同样的动作,这组动作做20次。