健身方法与健身计划：[4]如何制定NTC四周计划

健身方法与健身计划：[4]如何制定NTC四周计划

根据自己亲身经验，只要有毅力和恒心，就绝对能有魔鬼身材，而且不用花钱去健身房哟~

帮助大家运用运动健身加合理的膳食达到魔鬼身材

这一篇教大家如何在Nike training club 选择一个四周的计划有效健身计划，以女生为例。

首先在首页里选择制定健身计划，由于本人正在进行着计划，所以那张就没有了，请见谅。

之后会有三个档进行选择，注意这时并没有局部这个选项。每个人可以根据自己的情况选择不同的计划。例如锻炼少的就选窈窕。

在每个不同的训练计划中都有三个强度档，大家根据自己的自身情况来选择，切记不可贪多啊，因为强度蛮大的。

然后创建计划的时候，喜欢跑步的同学还可以添加跑步这个选项，最终选择创建计划，现在你就有了一个计划。每天可以按照这个计划进行锻炼。

例如每天跟着制定的计划进行训练。没有训练的计划会用非实心的圆圈表示。而训练完成的计划则用实心的圆圈表示。

如果中途有事情无法完成计划还可以在最底部取消计划。

个人的页面中可以显示目前一共进行了多少个计划，消耗了多少卡路里等等。下面可以好好享受你的计划了。