Simone2013年减肥方法大全-最有效的减肥方法！
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爱美之心人皆有之,谁不想有一个完美的身材了!下面就有小编为你推荐几个2013最有效的减肥方法,希望对你减肥成功之路有所帮助!
减肥方法大全
瑜伽减肥
每天花半个小时练瑜伽就足以达到减肥效果,用时少,动 作简单(避免危险动作),在家或者办公室都可以练,效果好,是多数减肥人士选择的减肥方式。
运动减肥
运动减肥是个很健康,又有效的减肥方法。每天清晨或傍 晚花上半小时做下有氧呼吸运动,在室外可以选择慢跑, 在室内可以选择做俯卧撑、仰卧起坐等运动,均能达到很 好的减肥作用。最主要的是做完运动不要忘记放松活动,如跑完步可以用一定力度拍打双腿,不然有可能变成肌肉腿。
饮食减肥
想要在饮食方面取得减肥效果,就必须持之以恒,不能一 天吃斋,三天吃肉。饮食减肥最注重饮食平衡,清淡起来 不能只吃蔬果类,还要不忘吃点肉类,如鱼类和家禽,否 则减肥虽有点见效但影响身体健康。
按摩减肥
按摩能够扩张毛细血管,增加血液流量,改善微循环,故可以很好达到减肥效果,用适当的按摩方法按摩腿部、手部和脸部达到的减肥效果是最明显的。
音乐减肥
美国保健专家研究发现,进食时听轻音乐有助于减肥的功效。你也可以利用几分钟的时间随着音乐做一些音乐减肥操,不仅可以放松心情减轻压力,又可以减肥,不是一举两得吗?
意念减肥
意念减肥就是心理暗示减肥,通过写减肥目标、想象、找出减肥失败原因、记下每天饮食、与正确的人做正确的事的方法,暗示自己能够坚持锻炼努力减肥。
