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过了三十岁的女人应该怎样保养自己

过了三十岁的女人应该怎样保养自己

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过了三十岁的女人应该怎样保养自己

过了三十岁的女人,都会感觉自己突然老了许多,,体质和抵抗力大不如从前,而且脸上的各种斑也越来越多,,抬头纹、鱼尾纹也都出来了,头发也大把大把的掉,有时一照镜子自己都会吓一跳,到底过了三十岁的女人应该怎样保养自己呢?

勤洗头发,保持头部的清洁,每次洗头发时都要做头部的按摩。每个月做两、三次头部的护理,可以去理发店做,也可以在家里做。

每个女性都想拥有一头乌黑发亮的头发,提早白发或者掉发都会让人看上去苍老很多,因此,日常饮食很关键。建议日常饮食中多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等黑色食物。另外,多吃龙眼、红枣、葡萄等水果也可以防止掉发。海藻类的黑色食物也要多食用,如海带、紫菜等,含碘非常丰富,可以使头发有光泽。

年轻爱美的女性朋友经常会去美发店烫发、染发,其实烫发染发对头发的伤害是最大的,经常做头发会使头发枯燥、分叉、掉落。我们应该减少烫发、染发的频率,每年控制在三次以内。

多喝水。每天清晨起床后空腹喝一杯温开水,既然能排毒,双能及时补充夜间体内缺失的水分,一天至少要喝八杯水。

会洗脸。洗脸时先用温水让毛孔扩张,然后用洁面乳将面部清洁好,最后用准水让毛孔收缩,只要长期坚持,一定能使皮肤跟二十多岁时一样有弹性。

多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果中含有丰富的维生素及多种人类所需的微量元素,多吃水果能使皮肤红润、有光泽。

保持充足的睡眠。睡前喝一杯牛奶,保持充足的睡眠,每天睡眠时间不少于8小时,不熬夜,每天在十一点能前睡觉。

保持乐观开朗的心态。心态决定一切,平时坚持锻炼身体,保持乐观向上的精神风茂。不要因为年龄而感到自卑。

经常对乳房进行自检,每天都要摸一摸,发现有硬块,要及时去医院进行检查,确定病情。

月经期间,用的卫生巾要特别注意,及时更换,保持身体部位的干爽,月经期间也要特别注意卫生,勤洗,勤换内裤。

每年去医院做一次全面体检,发现身体有异常,不要心慌,保持乐观、积极的心态,配合医生接受治疗。

卵巢也是保养的重点。多吃白菜、瘦肉和各种豆类食物,饮食清淡、多喝水。