体热的人怎么调理

体热的人怎么调理

现在大家都比较注重从饮食方面调理自己的身体，那么体热的人饮食方面该注意什么呢？平时吃哪些食物来进行调理呢？在这里给大家分享一下。

饮食清淡

体热的人不能多吃热气重的东西，平时的饮食应以清淡为主，可以多吃一些清热、解毒、下火的凉性食物，像：冬瓜、黄瓜、绿豆，这些都是不错的清热解毒的食物，体热的人可以多吃，但是注意烹饪时不宜爆炒，最好用清淡些的做法。

多喝清热下火茶

花茶中也有许多是可以清热下火的，比如说：菊花茶、金银花茶、金盏花茶等等，体热的人可以经常饮用，以此来缓解体热。如果不喜欢喝花茶，也可以多喝绿茶，也是有清热下火的功效。

少吃热性的水果

选用水果时要避开一些湿热易上火的水果，像：荔枝、桔子等等，这些水果属于热性水果，食用会加重体内热气，最好要少吃。尽量选择一些水份足、偏凉性的水果。比如苹果、梨、西瓜、甜瓜等等，这些有解热的效果，适合体热的人食用。

饮食不要过于辛辣

炒菜时要少用一些辛辣的调味料，比如辣椒、花椒、生姜、蒜，这些都易加重内热，平时炒菜要少放。除此之外，一些油炸食品、辛辣食品、油腻食品也要少吃，饮食要以清淡为主。

不宜大补

体热的人不宜进行大补，尤其是狗肉、羊肉这些性热的食材，体热的人食用会加重内热，造成便秘、肝火旺等一系列问题。如果要进补，可以选择一些温和的食材食用。比如：鸭肉、海鲜、苦瓜这些就很合适。

多多锻炼

多多运动，养成锻炼身体的好习惯，可以增强自身抵抗力。并且运动发汗，也是身体排毒的一种好方法，长期体热的人，都容易肝火旺、湿热，多运动，发发汗，也是一种好方法。