怎样预防老年痴呆症

怎样预防老年痴呆症

老年痴呆症是一种老年人常见的疾病，小编的家人中就有老年痴呆症患者。病重的他们不记得自己的亲人、不理解最简单的事物、甚至连最基本的生活都无法自我照顾……并且目前医学上没有任何有效手段可以治疗。不过我们依然可以做一点什么去预防！

增大交际范围，多参与集体活动。研究表明，性格孤僻、独居、不喜人际交往的老人患老年痴呆症的风险远远大于热爱集体活动、性格开朗、爱好交际的老年人。因此，鼓励父母多出门交际、增加与社会的接触不但可以提升他们晚年生活的质量，还能预防老年痴呆症。

多做思维运动。比方说坚持看看书、记账、看看报纸、下棋、练习书法、织毛衣、剪纸、还可用手转钢球和盘核桃等，这些活动可刺激大脑皮质，延缓神经细胞老化。简单来说就是找点什么动脑筋的事干，不要老在家憋着。

坚持锻炼。每周至少有氧运动3次，每次运动量相当于40分钟快步行走。实际上每天出门买菜、接送孙子上学放学、饭后小区走一走基本上运动量也就够了。坚持锻炼不但有益于身体健康，还能预防老年痴呆，一定要注意坚持！

减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸摄入。也就是少吃速食、大鱼大肉等油腻食物、油炸食品、方便冷冻食品或其他人工添加剂含量较多的食品。多吃谷物、豆类、蔬菜、水果等植物性食物。

最好每日补充维生素B12 ，科学研究表明摄入维生素B12有预防老年痴呆症的作用。常见的富含维生素B12的食物有动物的内脏（猪肝、鸡肝）、海带、大白菜和萝卜等，也可服用维生素B12的保健品。

避免使用铝制品炊具烹饪饮食。如果用铝制的炊具或餐具盛放酸/碱性食物，食物会被游离出的铝离子污染。铝离子会积蓄在肝、肾、大脑、脾、甲状腺等多个组织器官中，久而久之会损害人的中枢神经系统，使人的反应变得迟钝，最终可能引发老年痴呆症。