失恋了如何调整心情

失恋了如何调整心情

不要说曾经多么相爱，你以为全世界最痛苦的事莫过于此，其实并非如此！失恋又如何？小编就是这样一步一步走出来的，下面，我的我把经验之谈分享给大家。相信自己，你是世界独一无二的。

平心静气

当你产生一切负面情绪想哭、想摔东西的时候，离开你原来在处在的地方，选择

一处安静的地方静坐，将注意力集中于自己的身体上，先做深呼吸，深深地吸满气在肚子里憋五秒钟，然后再缓缓地吐气出去，吐气的时候把注意力集中在双肩放松的感觉上，想象把身体内的压力和烦恼通通吐出去，想象让所有的不开心都离你远去。在这个过程中，有时可能注意力会分散，心情也就会逐渐好起来。

运动打球

和朋友结伴运动，转移注意力，舒缓情绪。脑子中不要惦记其他事，用尽全身力量去打球，把压抑在心里的烦恼和痛苦发泄出来，不停的跑，跑到你累趴下。

调整自己，改变自己。

学会自己爱自己，多结交真诚的朋友，建立自信心。有时间把自己打扮漂亮点。看着镜子中的自己，慢慢你就会走出阴影，感受阳光灿烂的生活，不要觉得自己失去了一切，你还有你自己！

娱乐活动

你可以通过听歌、唱歌、看电影、游泳、跳舞、下棋、郊游等活动，来陶冶心情，使心情显得轻松愉快。娱乐活动具有心理自助的作用。当一个人处于悲伤、不满、压抑、痛苦时，利用娱乐活动可以让人的情绪得到发散，解开心中的结，从而抒发情志，净化心灵，达到调整不良情绪的目的。还可以登山、跑马拉松、跳舞这样不仅使心情好起点，还能锻炼身体。

读书

在书中，总是能找到我们每个人所需要的“能量”。读书可以驱除内心的阴影，静静地读一本书，会把你带进一个全新的世界。我就是每天安静阅读，调整了心态。现在每天都要读书。

记录开心

比如今天发生了一些让我觉得感动的小事都会记录下来，给自己今天心情加十分。然后每天晚上想想想想这一天过得还是很值得。当你觉得不开心想哭时，你看看记录内容，就会觉得那时候真的开心啊，但其实当时有的那些小烦恼早被我抛之脑后了。

倾听自己，感受自己，追踪自己，自我对话，放弃对自己的控制，从而表达自己，表现自己，有助于自己更好地了解自己，更多地认识自己。只有这样你才能真正领会你内在的重要性。一个人往往是自私的，得不到的我们不想，我会告诉你：一切都是最好的安排。

换一种生活方式

你也许为了失恋而失眠，记住，让自己忙碌起来，忙到自己必须付出所有的精力和时间，以至没有时间去忧虑。你以前每天工作8小时，现在每天工作更长时间，一直忙碌到半夜，负起新的责任，等你半夜到家的时候，你只想安安静静地睡一觉。