右肩膀疼怎么办

右肩膀疼怎么办

很多朋友由于上班期间经常使用电脑，下班以后也以玩电脑和手机为主，慢慢的就出现了右肩膀疼的现象，有的朋友在发生右肩膀疼的同时，还伴有活动受限的现象，给日常生活带来了诸多的不便。那右肩膀疼怎么办呢？小编就这个话题与朋友们具体交流如下。

最好请专科医生检查明确诊断。

虽说朋友们大多以使用右用为主，因而出现右肩膀疼的现象也较为普遍。在疼痛发生以后，如果自己无法判断属于何种性质的话，最好请专科医生检查后，以明确疼痛的性质，作出诊断，以便为下一步的康复奠定科学基础。

日常生活工作要注意肩部保暖。

发生右肩膀疼以后，在日常的生活工作中，一定要注意肩部的保暖工作，即使是在夏天也尽量避免穿着背心、吊带衫之类的服装；特别是在室内空调开放的工作环境中，肩部的保暖可以最大程度的保护肩膀。

定期推拿按摩以彻底放松肩部。

很多朋友在肩膀疼发生的同时，往往伴有肩部肌肉僵硬、不同程度活动受限的现象，所以一定要定期去专业机构进行推拿按摩，以彻底放松肩膀肌肉，以改善肩膀的疼现象。

选择肩颈放松为主要方式的锻炼。

除了请专业机构进行推拿按摩以外，朋友们还可以自己开展锻炼；注重选择肩颈放松为主要方式的锻炼项目，如瑜伽的肩颈理疗项目，对于缓解肩膀的紧张疼痛，会带来一定程度的帮助。

条件允许的话可以多去进行游泳。

如果朋友们同时还会游泳的话，只要水温的体感不太冷，还可以多去参加游泳项目。因为游泳的时候，两肩膀都会进行较大幅度的活动，对于缓解肩膀疼有着一定的帮助作用。

工作期间要做到定期放松走动。

对于伏案工作者来说，最为禁忌的就是长时间保持一个姿势不变；所以，朋友们在工作期间，要做到定期放松进行走动，适时的活动一下全身和肩膀关节肌肉，以促进肩膀局部的血液循环流通，以减少肩膀疼发生。

可补充一下坚果增加微量元素。

对于经常以快餐来解决日常餐饮的朋友们来说，建议经常补充些坚果，如杏仁、核桃等，以增加体内的微量元素含量，可以不同程度的提高体内钙等离子浓度，有助于缓解肩膀疼的发生频率。