掉头发是缺什么

掉头发是缺什么

掉头发是很多人都存在的情况，那么掉头发是缺什么呢?除了日常的护理之外，我们还需要给头

发补充相应的营养。今天给大家介绍下，掉头发是缺什么？掉头发的原因和应该供应不足有很大

关系的，那么我们该补充什么样的物质才能让头发恢复健康呢?一起来看看下面的具体介绍吧。

多补充含碘高的食物。

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多补充碱性物质，如新鲜蔬菜、水果。

多补充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。

多补充铁质，多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、 胡萝卜、马铃薯等。

多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物，如牛骨汤、排骨汤等。

多食维生素E丰富的食物，如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻等。

维生素B里的B1、B2、B6、B12都是能够促进头发生长的重要营养，对治疗秃头十分有效。主要食物来源有麸皮面包、黑米、粗面粉、动物肝脏、蛋黄、鱼肉、猪肉、牛奶、水果、绿叶蔬菜、黄豆等。

维生素D有利于毛发正常发育，不会过于纤细柔软。主要食物来源有动物肝脏、蛋黄、各种鱼类、干香菇等。

维生素A能够治疗皮肤粗糙还能够解决头皮屑比较多、毛发干枯等问题。维生素A的主要食物来源有很多，比如说红萝卜、牛肉、蛋黄，还有水果：凤梨、柿子、香蕉等水果。

经常掉头发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。