跳“坝坝舞”的注意事项

跳“坝坝舞”的注意事项

“坝坝舞”是一项参与性极强，具有极强的趣味性和艺术性的群众性文化活动。“坝坝舞”舞蹈种类多样，民族舞、交谊舞、恰恰舞、健身操等等舞种有难有易，趣味性、参与性、健康向上、时尚优雅、增强体质，是不可多得的值得推广的群众文化活动。正因为如此，坝坝舞具有广泛的受众，无论男的女的、老的少的、有细胞和没细胞的，都可以一试身手，既愉悦了心情，又活动了筋骨。

如何做到真正健康地跳“坝坝舞”呢？请看注意事项：

体检：如果您或您的家人，热爱“坝坝舞”，那么建议您或您的家人去做一个全面体检。由于“坝坝舞”有一定的运动量，严重的冠心病、高血压、脑缺血、全身疾病（即身体特别衰弱）患者等四类人群不适宜跳“坝坝舞”。不仅可能加重已有疾病，还可能引发脑出血、脑梗塞等中风现象，更甚者会引起心跳骤停导致猝死。

老年人随身携带“家庭急救包”：坝坝舞已经成为老年人非常喜爱的一项活动，为了最大程度保证老年人安全，社区或单位可以配备一些急救药品，有条件的社区还可以配备一位医护人员，保证老年人发生意外时可以及时进行胸外按压、人工呼吸等最基本的心肺复苏操作，最大限度地赢得抢救时间。老年人外出锻炼时，自己也可随身携带“家庭急救包”（药房有售），以备不时之需。

着装舒适：跳“坝坝舞”适合穿一身透气性较高，较轻薄的适合运动的服装。夏日穿着过于暴露，俯身、跳跃便春光乍泄，或是冬日穿着过于厚重，使得身体笨重不灵活，都无法起到锻炼的作用。

选一双适合的鞋子：运动鞋为“坝坝舞”首选，帆布鞋、布鞋也可。切勿穿高跟鞋、拖鞋，若不小心扭伤脚，那可是得不偿失！

不要带着宠物跳舞：许多朋友习惯带着宠物狗跳舞，殊不知这样危害极大。当您忘情的舞蹈时，一不小心就被您身边穿梭的宠物狗给绊倒，或者不小心踩着它，再或者被踩踏到的宠物咬了一口...都是不可预料的后果！

“微微有点累”就应休息：不同年龄段的老年人，应结合自己的身体状况合理安排运动次数。通常情况下，老年人每周运动3至5次，每次持续半小时，即可达到锻炼效果。

避开早晨：老年人运动，应该避开早晨，最好选择下午或傍晚。早晨多雾，空气中的氧含量相对较少而粉尘颗粒较多，会对呼吸道造成刺激。特别是秋冬季节的早晨，老年人在较冷的天气中锻炼，还易引发感冒、心绞痛等疾病。