睡前一个动作暴瘦肚子

睡前一个动作暴瘦肚子

睡前一个动作暴瘦肚子，来推荐几个动作，运动的同时也需要配合饮食和作息时间哦适当的时候也可以用药物配合。

睡前一个动作暴瘦肚子？运动的同时可以配合 神芮胶囊动作一双脚并拢站直，双臂自然垂放于身体两侧，保持背部挺直，收紧腹部，然后双脚发力向上跳起，落地时双脚分开与肩同宽，同时双臂向头顶上方伸直，双手击掌，再使双脚发力跳起，落地时双脚并拢，同时双臂自然垂放于身体两侧。此动作反复进行30次。

动作二 双脚并拢站直，双臂自然垂放于身体两侧，保持背部挺直，收紧腹部，然后双脚发力向上跳起，落地时双脚分开与肩同宽，同时双臂向头顶上方伸直，双手击掌，再使双脚发力跳起，落地时双脚并拢，同时双臂自然垂放于身体两侧。此动作反复进行30次。

动作三 双脚分开与肩同宽，站直，双臂曲肘，两手相握放于身前，保持背部挺直，收紧腹部，然后将左脚稍稍向左侧迈一步，同时左腿屈膝向下蹲，右腿保持伸直状态，且上半身稍稍向左压低；再恢复初始状态，然后右腿稍稍向右侧迈一步，同时右腿屈膝向下蹲，左腿保持伸直状态，且上半身稍稍向右侧压低。此动作反复进行30次。

动作四 平躺在瑜伽垫上，双臂伸直平放在瑜伽垫上，双腿并拢伸直稍稍抬离地面，绷直脚尖，保持背部挺直，收紧腹部，然后使双脚交替做抬高、放低的动作。此动作反复进行30次。注意，动作进行过程中，要始终保持背部挺直，并收紧腹部，同时双脚始终保持离地状态。

动作五 双脚分开与肩同宽，站直，双手各持杠铃的一端（也可双手抱头），保持背部挺直，收紧腹部，然后双腿屈膝向下深蹲，同时使上身稍稍向前倾，然后再慢慢恢复站姿。此动作反复进行30次。注意，下蹲时，下盖不可超过脚尖。

动作六 俯卧撑又称指上压，全身伸直，双手扶地，身体姿势是脚低手高，手脚不在一个水平面上，一下两下，全身往下，全身上下要一直下压。

每天一个上下揉脸的动作也可以轻松瘦脸哦