产后如何瘦肚子

产后如何瘦肚子

很多产妇都被产后的“大肚子”困扰，如何尽快的回到孕前的腰围呢？要知道产妇刚刚生产完身体都比较虚弱，着急减肥不但达不到效果而且还会对身体有损伤。尽量在生产完两个月之后采取一定的措施，达到瘦肚子的效果，下面是具体得介绍。

产后一个月适当活动如果是顺产的妈妈，可以在满月之后再下床适当的活动，但是也不要太着急，每天散步20分钟，或者做些简单的家务。剖腹产的妈妈要等伤口恢复好了之后，再适当增加活动量。

晚饭不要吃太多由于晚饭后活动量较少，所以吃太饱更容易造成脂肪在腹部堆积，不但不能让肚子减小，还会越来越大。所以，晚饭只要保证有充足的营养就可以了。

腹部按摩腹部按摩尽量在两个月之后进行，这样顺产的妈妈身体恢复差不多，剖腹产的妈妈刀口也能长好了。每天洗澡之后，腹部涂抹按摩油之后，略过肚脐，顺时针按摩肚子，按摩5到10分钟即可，这样能让肚子周围皮肤越来越紧致，从而达到瘦肚子的目的。

抬臂体转瘦身法产后2个月的时候，可以适当得做些运动，抬臂体转就是不错的锻炼方式，简单易懂，不耗费太大体力，而且能让腹部的肌肉更加紧绷，是不错的瘦身方法。双臂抬起与肩齐平，双脚分开与肩同宽，下身不动，利用腰部和腹部的力量，扭转上身，达到自己的最大限度。开始练习的时间不要太长，每天递增，一个月下来会有明显的效果。

饮食荤素搭配产妇刚刚生产完，身子比较虚弱，需要一定的营养，但是也要注意不要营养过盛，荤素搭配很重要，这样才能保证营养充足的同时，减少脂肪在体内的堆积，多吃水果蔬菜，有助于体内毒素的排出，少吃甜食，过多的热量只会让你的肚子有增无减。

每天八杯水不管是产妇还是我们普通人，每天多喝水都有益无害，产妇尤其重要。因为身体虚弱，产妇每天需要排除大量的汗液，同时体内的毒素也会随之排出，水摄入不足，会造成脱水自己阻碍毒素的排出。毒素不能及时排出就会影响多余脂肪的代谢，从而达不到瘦肚子的目的，所以多喝水很重要。

束腹带如果是顺产，产后可以立即使用束腹带，剖腹产的话，要等到伤口愈合差不多了，再使用。束腹带最好选择纱布的，这样透气性好，不影响产妇的汗液排出。束腹带最好每天更换，用开水消毒后放太阳下晒干再使用。