宝宝辅食添加方法

宝宝辅食添加方法

宝宝的辅食添加问题一直都是一门大学问，吃多了怕宝宝肥胖，吃少了又担心影响宝宝发育，这些问题也是许多爸爸妈妈所担心的。

①宝宝在1岁以后饮食规律差不多与已与成人相似，每天可以跟成人一样进行规律的三餐，除此以外还可以在上下午各进行一次加餐，进餐时宝宝可以坐儿童餐椅和大人一起用餐。

②宝宝辅食应当尽可能地保持清淡，少盐、少糖以及避免放刺激性调味品。清淡的食物有利于增加宝宝对于不同天然食物口味的可接受程度，能够有效减少偏食挑食的坏习惯的出现。小提示：家长可以在放调味料前将宝宝那份盛出或单独给宝宝做。

③1-2岁的宝宝，正常的饮食成为了提供宝宝成长所需营养的主要来源，奶成为了宝宝的营养补充。

④宝宝的饮食要以优质脂肪食物为主。很多必要脂肪，像鸡蛋、牛奶中的脂肪，不但可以为宝宝的身体健康提供充足的能量，还可以帮助大脑发育。

⑤宝宝在一岁以后，妈妈的母乳量会逐渐变少，必要时可在宝宝每天的饮食中添加适量的牛奶或配方奶，但不要超量，以免宝宝过饱。

2、辅食添加量

每天奶量保证在600-800ML，一天3顿正餐。上午和下午各给宝宝进行一次辅食加餐,如果母乳不足，可以用牛奶或配方奶进行补充。

3、食物性状

1-2岁的宝宝能够接受食物应该是粗碎状，可以进食一些煮的稍软的小块食物。

4、食物种类

可添加的如：碎菜、碎肉、全蛋、稠粥、软饭、米粉、面条、馒头、馄钝、饺子、包子、豆制品、鱼类、肝类、菌菇类、奶酪、酸奶等食物。

5、均衡营养，保证食物的多样化

合理搭配食物种类，均衡膳食，确保宝宝的营养均衡。可以根据宝宝的喜好和需要，更换食物的类别，每餐的食物尽量多样化，以保证摄入的营养充分。

12～24个月宝宝辅食添加注意事项

1、饮食的制备和烹调。宝的食物应单独制作，质地应细、软、碎、烂。避免刺激性强和油腻的食物。食物应具有较好的色、香、味、形，并经常更换烹调方法，以刺激宝宝胃酸的分泌，促进食欲。加工时应尽量减少营养素的损失；口味以清淡为好，不宜食酸、辣、麻刺激性食物。

2、膳食的营养要均衡。不少的家庭在宝宝膳食安排上存在着早餐简单，热量不足，晚餐丰盛，营养过剩；食物单调，食物面窄；主食精细，忽视粗粮；零食度日，主食偏少等问题。这样做不利于宝宝的健康发育，父母在给宝宝准备膳食时，应注意食物的营养均衡。

3、粮谷类及薯类。进入幼儿期后,粮谷类应逐渐成为宝宝的主食。谷类食物是糖类和某些B族维生素的主要来源，同时因食用量大，也是蛋白质及其他营养素的重要来源。在选择这类食品时应以大米、面制品为主，同时加入适量的杂粮和薯类。在食物的加工上，应粗细合理,不要过于精细，会影响钙、铁、锌等营养素的吸收利用。