熬夜吃什么好

熬夜吃什么好

熬夜族最容易缺乏B族维生素而紧张焦躁，体力无法恢复。深绿色叶菜类及豆类，正是B族维生素的最好来源。水果也是均衡营养、补充活力的佳品。

菠菜

维生素B1、维生素B2含量十分可观，对恢复熬夜族大脑活力非常有益。

葡萄

营养丰富且易吸收，可补益和兴奋大脑神经，对消除过度疲劳有一定效果。

芹菜

含有容易被人体吸收的胶质性碳酸钙，且含铁量较高，可有效补充熬夜损失的矿物质。

猕猴桃

含丰富的维生素C，有助于防止皮肤的水分流失，并能补充肌肤修复所需要的养分。

油菜

富含多种维生素和钙、镁等矿物质，能振奋精神，减少焦虑，帮助熬夜族补充脑力。

橙子

含较多维生素C，补充体能而且美容，使受损肌肤恢复原有的弹性和光泽，淡化黑眼圈。

香蕉

含有大量的糖类物质及人体所需的多种营养成分，能够补充身体所需能量。

枣

富含的环磷酸腺苷是人体能量代谢的必需物质，能消除疲劳、补充活力。

香菜

含有硼，对保持大脑运作有重要作用，适合思维迟钝、精神无法集中的熬夜族。

姜

含有辛辣素和挥发油，帮助大脑获取更多的氧气和氨基酸，迅速补充大脑活力。