如何能够有效催奶

如何能够有效催奶

真正有效催奶大法，让我来告诉你影响泌乳的关键因素是哪些。

★ 多喂奶就能多产奶！

最直接正确有效的催奶方式就是多亲喂，宝宝吃奶次数越多，妈妈的奶量才能产得越多！产后一小时内就给宝宝哺乳。尽早哺乳可以刺激泌乳，也有助于宝宝快速学会如何吃奶。

不要等到涨奶再喂，因为如果乳房里还存有乳汁，就会抑制泌乳，排空乳房则会促进乳汁分泌。

一般来讲，建议妈妈们先用一侧喂奶，等乳房排空后再换另一侧喂。

如果妈妈已经在上班没法亲喂，或是宝宝比较大，不需要喂那么频繁，可以定时用吸奶器或手挤奶的方式，增加排空次数，夜间也要及时排空哦。

★ 中药催乳

凡是顺产后3天后，剖宫产排气后3天后，产妇自觉乳汁不足，点滴全无的，双侧乳房柔软，漏奶，有的伴有汗多，或者小便多的，都可进行中药催乳。中药催乳从产妇体质着手，根据每个产妇的体质盛衰情况，运用中医药的知识调理用药，有利于产后身体恢复，不妨碍哺乳，保证婴儿健康的同时，增加乳汁分泌量。

中药材配方：当归30克，黄芪30克，党参30克，瓜蒌12克，通草3克，桔梗6克，麦冬10克，路路通5克，花粉6克，王不留行12克，黑芝麻12克，元参12克，甘草5克。

服用方法：水煎35分钟,每日一剂，饭后服用，5剂为一疗程。

觉得煎药麻烦的宝妈可以直接买党参、当归、益母草、香附、大枣、黑芝麻为主要原料的盈润泌乳胶囊，这个是纯中药制剂，药监局认证的效果就是泌乳，宝妈可放心服用。

★ 多吃优质蛋白

母乳中的蛋白质含量较高，这些蛋白质大部分都需要从食物中摄取，保证摄入充足的优质蛋白对提高奶水的质和量都非常重要。

中国营养学会妇幼分会推荐哺乳期的妈妈这样饮食：

每天鱼、禽、蛋和肉类（含动物内脏）总摄入量 200～250 g ，大概就是鱼、禽、蛋和瘦肉每类各一两左右；

奶类的推荐摄入量是每天 300～500 克，优选低脂或脱脂奶。

所以，各位新妈妈们千万不要只喝汤，不吃肉，汤里的主要成分还是大量的脂肪，真正有用的蛋白质，还是肉里比较多。

★ 适当补充水分！

乳汁中接近 90% 都是水分，所以摄入充足的水分有利于合成、分泌奶水。

妈妈们喝了「催奶」的肉汤后，感觉乳房发胀，就是因为肉汤中有大量水分。

如果想喝汤的话，要注意选择清淡、少油、少盐的汤类，也可以用勺子撇去汤上白色脂肪再喝。这样在补充水分的同时，也不会摄入太多脂肪。

作息规律、注意休息，睡眠不足不仅对身体有害，还不利于母乳的分泌，宝妈每天尽量保证8小时以上的睡眠时间，避免过度疲劳；

★ 多休息，放松心态！

休息不好会影响奶水分泌，也容易让妈妈对喂奶产生排斥的情绪。

另外更重要的是放松心态、愉快心情，研究表明哺乳期心情差、情绪低落的话，会使乳汁分泌急剧减少。