便秘的饮食疗法

便秘的饮食疗法

便秘现在已波及各年龄段，不分老幼，也不分性别，让人苦不堪言，尤其是患有“三高”的人群。除了按医生的要求补足维生素外，我们自己不妨注重饮食疗法，除了平时多饮水，适当摄取油脂，多吃粗粮外，还要有针对性吃些水果蔬菜。

苹果：富含果酸，带皮日吃3--4个，可预防顽固性便秘。

香蕉是预防便秘的理想水果，含大量水溶性植物纤维，能将大便变软。

柚，含有天然枸橼酸，能润肠，还能降血压血脂。

梨含大量水分，带有大量纤维素，能净化肠道，预防肠癌。

山楂也是好的润肠剂，性甘酸温，能增进食欲，促进消化。

魔芋，能活瘀消肿，加强肠胃蠕动，促进新陈代谢，有效预防结肠癌。

另外还有黑木耳，黄瓜，大白菜等，滑肠效果都很好。值得一提的是，早起空腹时喝点淡盐水，外加点蜂蜜，进行腹部按摩或转腰，能迅速缓解顽固性便秘，效果极佳。