您的位置首页百科知识 颈椎病自我按摩图解,4个动作快速缓解 Simone 发布于 2024-09-22 16:57:27 605 阅读 颈椎病自我按摩图解,4个动作快速缓解的有关信息介绍如下:教大家一个简单的自我按摩方法,也非常安全有效,主要以放松肌肉为主以缓解颈椎病带来的症状,同时有意识做颈椎的运动效果更好。按揉颈部肌肉分别用两手指按揉颈部两条肌肉约30次。提捏颈部肌肉以一手拇指和食指自上而下将颈部肌肉拿提至大椎穴,每处提捏10次。竖向推颈双手四指并拢,不用大拇指,置于风府穴处,自风府推至大椎穴,反复推动10次。横向擦颈一手四指关拢,指腹置于同侧风池穴,着力擦向对侧风池穴止,反复30次。