如何摆脱社交恐惧症

如何摆脱社交恐惧症

随着社会发展、时代推进，人类越来越多的“症状”被发现，比如抑郁症、自闭症、社交恐惧症等等，这些症状无疑对我们生活有着极深的影响，其中社交恐惧症估计大家都听说过，或者有些朋友就有这方面的烦恼，今天小编就给大家一些解决办法，希望能帮到那些有社交恐惧症的朋友们。

社交恐惧症简单来说就是害怕与外界人和事物接触，总是把自己“锁在”自己的世界里，不敢与他人聊天、交流，拒绝参加一切人多如聚会的活动。

心理方面的原因可能是在过去某个时间段遭受过来自陌生人的伤害而留下心理阴影，所以害怕与陌生人交流，当然，只有少数人是因为这样变得不喜欢或者拒绝与外界联系。

绝大多数人是因为环境因素而得此症状，可能是因为自己不够自信；可能是因为家庭原因等，那我们怎样才能解决这个问题呢？小编给出下列一些建议。

首先就是要建立自信，相信自己能处理好任何事情，这是第一步。

其次就是多和别人说话，刚开始的时候可以简单的插一两句话；参与到别人的讨论中去，勇敢发表自己的观点，这个过程会很痛苦，但却是很重要的一环，大胆去试，这个过程的目的就是和他人产生交集。

产生交集之后就慢慢学会靠近他们，跟他们一起学习、吃饭、参加活动，他们会带着你去认识新的朋友，这样不仅能减轻自己社交恐惧的程度，还能拓宽自己的朋友圈子。

多参加活动和社团也是个不错的选择，在活动过程中或者社团里找到那些看起来就很老实、人畜无害的人，然后鼓起勇气去和他（她）交谈，因为跟这类人交流，内心会很踏实，很舒心。

当然，小编就是这样一步一步摆脱社交恐惧症的，如今能开启“嘴炮模式”了，哈哈，希望这些建议对大家有所帮助！