健身是天天练好还是练一天隔一天
的有关信息介绍如下:健身锻炼有的人是天天练,有的人是隔天练。现在就有健身的朋友问:“健身是天天练好,还是隔天练好呢”?其实就这个问题,相信也没有什么标准的答案,健身对于每个人来说都很重要。如果你有足够的时间,那就多练点,如果你没有时间,那就少练点,关键是要坚持锻炼。
其次,针对不同人群健身的目标不同,他们的健身频率也会不相同。下面本文就不同健身目标应该保持的健身频率给予建议:
增肌增重人群的健身频率:
建议每周锻炼3到5次,可以采用隔天锻炼,也可以采用锻炼两天或三天休息一天。休息是为了让锻炼的肌肉得到恢复,从而更好的增长。
减肥塑性人群的健身频率:
建议每周至少锻炼3次,最好采用天天锻炼。因为对于减肥的人来说,训练的次数越多,消耗的热量也就越多,那减肥的效果也就越好。
保持健康的人群健身频率:
建议每周锻炼3次,采用隔天锻炼。锻炼的时候可以采用力量训练和有氧训练相结合的方式进行。