老是做恶梦怎么办
的有关信息介绍如下:在很多时候,很多朋友可能都和曾经的我一样,在经历了一些变故以后,每晚总是夜不能寐,噩梦不断,在经历长达两年多的噩梦结束之后我感觉非常的轻松,也想帮助更多的朋友,因为我知道那是什么样的感受。希望可以帮到大家,都属于个人经验
在做恶梦的时候一定要反抗,要告诉自己这是梦境,不是现实。一定要想着要呼喊要醒来,这样基本上就会从梦中醒来了。还有如果比较严重的可以在睡觉的时候选择向右侧睡,这样子会好很多,尤其对做恶梦想起来起不来的那种情况改善特别大,,基本上会很少出现醒不来的情况。
坚持每天的饮食规律
在一天中不要与人发生冲突,不然影响自己的情绪。必须保证在睡前心情开朗,保持喜悦的心情,一切会令心情不愉快的事情都坚决不要去想他,我发现心情不好的时候如果喜欢吃香蕉的朋友可以选择吃根香蕉,吃香蕉真的可以让人心情好很多,但是这只是个人观点,喜欢的朋友可以试一下。我曾经无数次白天明明过得很愉快,在夜晚的时候快睡了的时候生气或者难过,我就一定会做恶梦,每次都这样,所以强烈建议睡前不能情绪激动。这一点尤其重要。
卧室的床的摆放要尽量以南北朝向为好,睡觉时的方向应该是头北脚南,我以前也分不清东南西北,我是睡着了做恶梦吓醒了就换一边睡,也不知道换了多少遍了,我发现这样睡,比较安稳,大家可以试一试,换成这个方向睡,头北脚南这样睡。平躺着睡就好,但是吃太饱就不要平躺着睡,尤其是平躺着睡容易不自觉把手放胸前,这样会胸闷更容易做恶梦,如果比较严重的可以向右侧睡,双脚稍微弯曲,如果家里有条件的话还可以把房间的墙纸换成粉色,浅蓝色对睡眠帮助都很大。我的已经换成粉红了,感觉比纯白色好。还有房间的摆设最好成双成对的,比如小布仔,床头柜,这种应该算是一种心理暗示吧!家具尽量不要太棱角分明,圆润些比较好,床头灯也最好选暖色
还有就是睡觉最好关灯睡,再害怕都不要开灯睡觉,因为我发现开灯睡觉,醒来全身感觉疲倦,会给身体带来很大压力。一天心情都不好,会影响晚上的睡眠。
然后我们可以对自己所做的梦进行回忆归纳,要正视他,并且接受他存在的这个事实,然后大概总结出什么时候睡觉最容易做梦,然后就用毅力让自己在这个时间段提前一个小时睡觉,或者过了一个小时再睡,但是为了保证睡眠质量建议选择提前睡。睡前如果不是专业心理医生的建议,个人不建议听音乐入睡,这并不能起到促进睡眠的作用,相反,虽然你睡着了,可能也没有做恶梦,但是第二天会感觉到疲倦。要学着记录总结自己的梦,就比如我自己,我发现我要是23:50几分睡,我百分之百会做恶梦。我意识到做恶梦对我的睡眠影响很大,我总是每天很疲倦,很累,当我精神极度崩溃时候我去看了医生,医生在病例单上写了“乏力”这两个字,给我开了一堆的营养素之类的,我才意识到,这个需要我自己去克服。我们可以避免在容易做噩梦的时间段睡觉,最好提前睡。
可能白天没什么,大家都在忙碌,主要是在准备睡觉还没睡着之前。我们往往容易多想,可能突然就难过了,这样保持一天的好心情就白费了,一般睡前情绪激动特别容易做恶梦,不知道大家有没有注意到。建议自己哼一下能让自己感觉快乐的几句歌词,心理舒服了就睡觉。千万不要听伤感歌曲尤其是是伤感情歌,因为我们在情绪低落的时候神经是很脆弱的。也可以喝一点点葡萄酒再睡,对身体好,容易入睡,记得是少量的,不可酗酒。
还有一种情况就是做了噩梦醒了。不敢睡了,那么漫漫长夜怎么办?你可以心理暗示,把枕头翻个面,继续睡,或者在枕头下放个小剪刀,或者拿个自己最喜欢的小布仔抱着睡。这些都是老人家的说法,有没有用其实不是重点,主要是可以起到心理暗示的作用,就不那么怕了,我试过,可以有效那么几天。都是心理的原因。不过可以帮到我,我已经很开心了,没有这种经历的人永远无法了解我们所受的折磨。
还需要注意我们枕头软硬要适中,高度在10-15厘米差不多了,具体的按照个人可能略有不同,但是记得不要太高或太低。
在日常生活中尽量远离那些充满负能量的人,因为空气中的负能量是会流动的,那些负能量也会影响我们,面对那些喋喋不休的抱怨,我们要勇敢拒绝。虽然说助人为乐,倾听是一种美德,但是当我们自己已经很辛苦了,没有能力去排解别人传递的垃圾信息时,对我们的身体也会造成一大伤害,可能你觉得我说的很严重,其实你打可以想想当别人向我们诉说之后我们排解不了,我们是不是会很难受,心情很不好,当然如果我们出现一些事情想要倾诉的话就要找那种能倾听你的诉说能理解你的人,比如长者,或者比我们心理素质更好的朋友,尽量多结交一些活泼开朗的朋友,过得快快乐乐的。日子久了就会慢慢忘记了。新的生活就开始了,
可以选择多参加团队活动,多运动,多看看书,有空就和朋友一起去空气好点的地方散散步。出去晒晒太阳。
如果我的分享能帮到你们,我非常开心!