图解羽毛球握拍法

图解羽毛球握拍法

握拍方法总体分正手握拍和反手握拍两种。

正确的握拍方法是先用左手拿住球拍杆，使拍面与地面垂直，然后张开右手，使手掌下部（小鱼际)靠在球拍打握柄底托，虎口对着球拍柄窄的一面，小指、无名指、中指自然地并拢，食指与中指稍稍分开，自然地弯曲并贴在球拍柄上。

在击球之前，握拍一定要放松、自然，在击球的一刹那才紧握球拍。

一般说来，反手握拍有两种：一种是在正手握拍的基础上，把球拍框往外转，拇指伸直贴在拍柄的宽面上，食指、中指、无名指、小指并拢。

另一种是正手握拍把球拍框外转，拇指贴在球拍柄的棱上，食指、中指、无名指、小指并拢。反手握拍时，手心与球柄之间要留有空隙，这样握拍有利于手腕力量和手指力量的灵活运用。

握拍太紧，握拍方法不固定

握拍太紧是指练习者击球时，在准备挥拍和还原的过程中，握拍手掌心与拍柄之间没有留有适当的空隙，当球拍与球接触前已紧握球拍的现象。

纠正方法：

(1)在正确的握拍后，用手指将羽毛球不断地进行转动，做突然握紧然后还原放松的动作。

(2)平时多进行一些徒手的挥拍练习，重点体会从松握羽毛球拍到击球瞬间突然握紧球拍的发力方法与手指的灵活性。

一把抓的“拳握法”

五指并拢使劲一把抓的‘拳握法’，这种握法，导致手臂肌肉僵硬，影响手腕的灵活性。

纠正方法：

(1)通过技术示范，进行模仿练习。

(2)让握拍手自由转动拍柄后，按照正确的动作要领，反复练习。

“苍蝇握拍法”

虎口对准拍面的‘苍蝇握拍法’，这种握法导致屈腕发生困难，妨碍对拍面角度的灵活控制。

纠正方法：

(1)按照正确的动作要领，练习前臂旋外的发力动作。

(2)练习正手、反手握拍的转换，在自己面前横划‘8’。

反手击球时，没有转换成反手握拍法

纠正方法：

(1)让握拍手自由转动拍柄，完成正手握拍动作与反手握拍动作的转换。

(2)练习正手、反手握拍的转换，在自己面前横划‘8’。