速降滑雪技术指导

速降滑雪技术指导

⒈如何穿滑雪靴：

⑴打开全部卡子。

⑵从最低处上卡子。

速降滑雪(2张)

⑶每上完一级卡子后都要检查下方卡子的松紧，直到全部扣紧为止。

⒉穿滑雪靴后如何行走：

⑴抬脚尖，迈大步。

⑵用滑雪靴的前后跟作支点。

⒊如何穿滑雪板：

⑴先穿山下侧的滑雪板，再穿山上侧的滑雪板。

⑵先卡好前部固定器再下压后部固定器。

⒋如何扛滑雪板：

⑴板底相对。

⑵上下错位。

⑶对压后下滑。

速降滑雪

⑷板尖朝下。

⑸前部固定器扛在肩后边。

⒌滚落线概念：

⑴球形物体沿斜面滚动的路径。

⒍在雪面上如何放置滑雪板：

⑴与滚落线垂直。

⑵双板保持平行。

⒎如何卸滑雪板：

⑴用滑雪杖尖打开后部固定器即可。

⑵将滑雪板向身体侧面抬起，用力向下磕。

⒏在陡坡上如何穿滑雪板：

⑴滑雪板与滚落线垂直放置，并保持双板平行。

⑵两只滑雪板的板尖指向相反的方向。

⑶先穿山上侧的滑雪板，穿好后原地调头，将这只滑雪板放到山下侧，并用内刃卡住雪面。然后在穿位于山上侧的另一只滑雪板即可。

⒐如何检查滑雪靴与滑雪板的连接是否牢固：

⑴引身向上跳动。

⑵滑雪板离开地面。

⒑转弯技术：

速降滑雪

⑴犁式转弯。

⑵犁式摆动转弯。

⑶双板平行摆动转弯。

⒒如何原地掉头：

⑴双板平行与滚落线垂直站立。

⑵将山下侧滑雪板抬起后掉转方向并与滚落线垂直放置。

⑶再将山上侧滑雪板掉转方向并与滚落线垂直放置即可完成原地掉头。

⒓如何握滑雪杖：

⑴将滑雪杖的配带套在手腕上。

⑵再将滑雪杖的配带握在手掌虎口内侧即可。

⒔如何选择摔倒：

⑴向下蹲。

⑵向身边两侧倒。

⑶向山的上侧倒。

⑷不要挣扎，任其滑动，绝对禁止翻滚。

⒕摔倒后如何站起来：

速降滑雪

⑴轻微活动一下身体，检查是否受伤。

⑵确认滚落线方向。

⑶将滑雪板举向空中后向山下侧放置。

⑷双板平行并与滚落线垂直。

⑸曲身后用手支撑身体，向侧面站起即可。

⒖如何掌握平行移动技术。

⑴双板平行与滚落线垂直站立。

⑵抬起一只滑雪板向身体侧面移动一步，然后另一只滑雪板再向同方向移动一步。这样反复交替进行即可完成向山上或山下的移动。注意，此种方法只适合于沿滚落线方向的移动，在移动过程中滑雪板要与滚落线保持垂直，并用边刃卡住雪面，防止滑动。

⒗如何掌握八字行走技术：

⑴面向山的上方站立，滑雪板呈外八字形放置，并用内刃卡住雪面，防止滑动。

⑵向上移动一只滑雪板，呈内八字状放置，并用边刃卡住雪面，再移动另一只滑雪板即可完成一个位移。反复交替使用即可向山上移动。注意，此种方法只适用于向山上方移动，在移动过程中，滑雪板始终呈外八字状，并用内刃牢牢卡住雪面。

⒘滑降技术：⑴直滑降。⑵斜滑降。⑶犁式滑降。