瘦腰方法大集合

瘦腰方法大集合

面对网络上的成千上百的瘦腰方法，你是不是已经挑花了眼，不知道到底哪个适合自己，不知道到底有没有用，现在小编总结了一些瘦腰的方法，大家可以根据自身的情况选择，比如有人不想不爱练瑜伽就可以选择呼啦圈，便宜而实惠，有人时间紧迫，就可以选择伊秀韵瘦腰精华，有人天生热爱运动，那么可以选择跑步，一定要选择适合自己的，不然很难坚持下去。

瘦腰方法一：粗盐瘦腹法

有的人就属于那种很倒霉的天生腰粗型，对于腹肌肥大的OL来说，为腹部长期“加餐”是最好的瘦腹办法。

可以去超市买几袋粗盐放在家里备用，每次淋浴前，取出一杯粗盐加上少许热水搅拌成糊状，再将其涂在腹部。按摩大约10分钟以后，用温水将其冲掉。

每次洗澡前都坚持用粗盐按摩，即使再难搞定的腹肌，也会有凸凹变化。需要提醒的是，若是肌肤比较敏感的人，请选择专用的“防敏感浴盐”。

瘦腰方法二、节食减肥

由于控制能量摄入，使得饥肠辘辘，头晕眼花，但不能使机体内的脂肪明显的减少。

此法会导致身体的碳水化合物摄入严重不足，也会令血液中的酸性物质增加，影响身体的酸碱平衡，缺乏多种维生素和矿物质。而且过度节食会引起营养不良、内分泌失调、性格怪异、厌食症等，影响人体健康，且反弹率高。需要提醒的是要少食多餐，不要为了瘦腰不吃饭。

瘦腰方法三、运动减肥

运动减肥见效缓慢，而且短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。需要提醒的是难以长期坚持，很容易半途而废，选择了就一定要坚持。

瘦腰方法四、练习瑜伽瘦腰

瑜伽是个不错的选择，不仅可以塑身，还可以起到减肥瘦腰的作用。想要通过做瑜伽进行瘦腰的话，在练习瑜伽的过程中，要用腹部来进行呼吸。另外，在练习瑜伽的时候要将受力点放在腰腹部，可以让腰腹部的脂肪得到消耗。

瘦腰方法五、转呼啦圈瘦腰

转呼啦圈是最有效的的瘦腰方法之一。通过转呼啦圈可以加快腹部的脂肪燃烧，起到瘦腰的作用。每天抽出20分钟转呼啦圈可以让MM们瘦出纤细的腰部!

在进行转呼啦圈瘦腰的时候。要保持30分钟的时间，这样才能够起到瘦腰的效果!每天坚持转呼啦圈30分钟，让腰部堆积的脂肪得到充分的燃烧，这样能够起到极好的瘦腰效果。

瘦腰方法六、产品瘦腰

对于产品，大家都是抱着一个怀疑的态度，有专家表明，两三天瘦腰都是夸张的说法，但也不能否认有些好的产品确实有加速脂肪燃烧的速度，大家在选择产品的时候，一定要注意。对于那么急于瘦腰的朋友们，伊秀韵瘦腰精华是个不错的选择。伊秀韵是美国进口产品，利用瘦腰因子渗入肌肤，加速燃烧腰部脂肪。

瘦腰方法七、腰部弯弯

伸展、锻炼腰部两侧的腹斜肌。有退化性关节炎、膝盖不好者，可改在椅上做。

步骤1：跪坐之后脚踝并拢放右臀外侧，两侧臀部均着地，上半身坐挺，左手往上伸直、右手微弯触地。

步骤2：手手肘弯、手掌贴地，延长左手臂往右侧下压，换边左右各做5次，脚踝改放左臀外侧，左右各做5次。

瘦腰方法八、抬腿转转

锻炼腹肌、腰部，强化大腿前方股四头肌。注意上半身和屁股保持稳定、不要晃动。尾椎骨、腰部曾受伤者不宜。

步骤1：坐姿、上半身后倾，手肘弯、前臂贴在垫上，将脚踝抬至与膝盖同高。

步骤2：双腿顺时针方向画圈，往上吸气、往下吐气，重复5圈，往逆时针方向画圈，也重复5次

瘦腰方法九、仰卧起坐

仰卧起坐是瘦腰屡试不爽的有效方法。所以，即使工作再繁忙，每晚都在睡前坚持做仰卧起坐30次，瘦腰就变得非常轻松了。仰卧起坐瘦腰的关键在于，移动上身的力量尽量由腹部来出，才能达到瘦腰的效果。这个方法很适合学生党，不过这种运动不适宜在刚吃饱的时候做，饭后最少也要休息个1-2小时。而床上并不是仰卧起坐的最好地点，硬硬的地板容易造成运动伤害，所以最好是在地板上铺个类似瑜伽垫的东东哦!