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怎样改善睡眠

怎样改善睡眠

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怎样改善睡眠

睡觉是生活中很重要的事情之一,睡得好精神就会好,精神好自然效率就会高,可是有些人总会受到失眠的困扰,也就是失眠 今天小编给大家整理了一些可以改善睡眠的方法,希望可以帮助大家。

养成好习惯,到点睡,到点起。白天可以适当的小睡一会儿。

下午锻炼,睡前伸展,睡前半小时可以适当的进行一些瑜伽运动,即可以帮助睡眠。

晚上吃的稍微清淡,晚餐与睡眠的时间最好相隔四小时。

睡前不要喝咖啡和浓茶 不要喝烈酒。

睡眠要有个好环境,清洁安静,远离噪音。

不要总是呆在床上,睡前热水澡 热水泡泡脚喝牛奶都可以帮助进入睡眠。