备孕吃什么好-酷唯三

的有关信息介绍如下：

备孕吃什么好

备孕期间吃什么?这是女性一辈子的事情，同时也决定着家庭成员是否增加，女性在备孕期间吃什么好呢?下面分享一下我的经验，更多的可以点击我的用户查看网址，同时也欢迎大家一起交流。

补充叶酸　　

即使日常饮食均衡，也很难保证你从中能获得所有必需的营养物质。中国育龄妇女体内叶酸缺乏的现象比较普遍，这一点应该引起充分的重视。

告别烟酒及药物

吸烟和毒品会导致流产、早产和低体重出生儿。此外，研究还表明，吸烟可能会影响生殖能力和男性精子数量。

拒绝咖啡因　　

摄入过多的咖啡因会阻碍铁的吸收，同时，也会增加胎死宫内的风险。所以最好戒掉咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料。

控制体重　　

如果你的体重在正常标准范围内，你的受孕几率就会更高些。

选择健康食品　　

每天尽可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及富含钙质的食品，如牛奶和酸奶等。

制定并坚持一套健身计划　　

先从一些轻松的活动开始，如每天散步10～20分钟，或者在日常生活中加进一些运动量，如用爬楼梯代替乘电梯，或提前一两站地下车，然后步行。

做孕前检查　　

孕前检查能帮助你在怀孕前发现异常、及时治疗和避免潜在问题，将身体和心理都调试到最佳状态，并在医生指导下有计划地怀孕，以减少宝宝出生缺陷，平安度过孕期和分娩。