怎样能健康减肥

怎样能健康减肥

今天和大家谈一下减肥的问题，现在有个说法，叫“可持续健康减肥”，是指健康的持续的减脂减重，保持身体健康的情况下，保持良好的身材，想做到这一点，应该怎么做呢，下面就来和大家谈谈这个问题

首先，减肥是一个需要长期坚持的过程。很多人说我没空，天天加班，哪有时间减肥，其实减肥，不管在哪里，都可以减肥，忙，累都是借口。

其次，减肥是一个能量守恒的问题。身体发胖，首先是身体内摄入的营养和脂肪没有及时消耗，在身体各个部位堆积，才会形成肥胖型的身材。正是这种摄入和消耗的能量不平衡，造成了肥胖。因此，想要减肥，就要做到身体的能量平衡，少吃+多运动，是老生常谈，但是这的确是健康持续减肥的不二法门。

少吃”，是指要营养均衡，按照膳食金字塔的建议，多增加谷物、蔬菜、水果等的摄入，减少甚至杜绝高脂、高热食品的摄入，人体是很神奇的，对于又能吃又肥胖的人，如果忽然给他摄入的食物减量，他会饿的晕倒都有可能，但是如果正确的认识这一点，如果你少摄入高热量的食物，当你的身体需要时，你的脂肪就会燃烧来支撑你身体的需要，坚持几天，身体就会适应，而脂肪也会慢慢减少。有条件的朋友，可以适当的补充一些水果浓缩粉替代水果，这样可以减少食入水果时带入的糖分引起的发胖

多运动”，一定要选择适合自己的运动，不是每个人都适合长时间大运动量的活动，但是运动量不达到一定的程度，想达到持续健康减肥的目的，是很难的。羽毛球、游泳、、健身房的有氧运动、健美操、长跑、健步走等都是有效的减脂减肥的运动方法，另外在此提醒大家，“贵在坚持”很重要，如果“坚持”不了，何谈减肥呢。

最后，强调下，强烈不建议药物减肥、抽脂减肥等所谓的减肥方式！药物减肥，一般都是通过泄泻或增加身体代谢的作用机理，且不说是药三分毒，通过拉肚子或者身体机体亢奋的方式减肥的方式，对身体本身就是极大的伤害。

想要健康持续减肥，请记住这几个字，就足够了：贵在坚持、少吃但吃好、多做适度运动！最后祝大家都有一个健康匀称的好身体！