女生怎么可以快速简单有效瘦脸5个方法

女生怎么可以快速简单有效瘦脸5个方法

导读：如今是看脸的时代，那么女生怎么可以快速瘦脸呢？今天小编给爱美的女生详细讲解怎么可以快速简单有效瘦脸。爱美从瘦脸开始。

瘦脸运动会帮助爱美的女生们加强脸部肌肉锻炼，几个简单快速有效的瘦小脸动起来。

1、像吹泡泡一样努力鼓起嘴，坚持十秒钟；再努力瘪起嘴，坚持10秒钟。可减少脸上的赘肉。

2、慢抬头，看天，张开嘴，舌尖向上送，坚持10秒；收回舌头，闭上嘴，缓慢低下头，重复10次，可减少下颌的赘肉。

3、嘴略张开，下颌左右移动，反复30次。每天只要坚持做2-3次即可。

女生怎么可以快速简单地瘦脸成功，女生在日常生活中挑选食物，应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题。

此外，如何去挑选食物帮助瘦脸的女生们，下面详细讲解饮食瘦脸方法。要记好

饮食瘦脸方法1、菠菜

菠菜含有丰富的钾及维他命A和C，但是特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。

提醒女生们：菠菜豆腐汤是民间的传统家常汤菜，以其清淡爽口而深得人们喜爱。然而现代医学研究表明，菠菜和豆腐不应同时吃。

在钙和草酸的比例为1：2时，最易形成结石。若通过食物搭配破坏这个比例，则结石可以防止,正确搭配是可以将菠菜搭配含钙丰富的芝麻、牛奶或鱼。

饮食瘦脸方法2、豆苗菜

豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品。

饮食瘦脸方法3、红萝卜

红萝卜含有丰富营养，但是许多人在小时候都不爱吃，小芹也不例外，但是知道红萝卜的瘦脸功效后，女生们就爱上了红萝卜、小芹的滋味，每天早上喝一杯的蜂蜜红萝卜汁，美容养颜。

红萝卜瘦脸减肥妙用：红萝卜含有丰富的维生素及钙质，对美容与健康大有助益，说得更准确一点，胡萝卜含有丰富的红萝卜素，及维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙质及食物纤维等，建议你每天都多喝一点红萝卜汁，提高新陈代谢自然地降低体重。

饮食瘦脸方法4、西洋芹

西洋芹和以上几种食物一样具有瘦脸功效，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，都是很好的选择。

大部分人应该都是知道高温沐浴是瘦身好方法，高温沐浴具有瘦脸的功效。女生们每天可以在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，浸浴时间以20分钟为宜。

一、挺拔鼻梁

1、向上提升：将两手置于额头上方，两个食指做V字形，再用中指置于鼻部，提起鼻翼，保持10秒后，恢复自然。

2、 滑动按摩：两手用中指和无名指指腹由鼻尖至前额交替地轻轻向上滑动按摩，按摩过程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前额后保持10秒，恢复自然，重复数次。可以达到瘦脸的效果

二、提升下巴

1、拇指提升：将四指置于下颌下方，紧贴下巴和颈部肌肉。用双手的拇指将下巴的肌肉用力向两边尽可能远地推升，感受下巴的肌肉被拉紧。放松，手指轻轻回归到原位，然后再次做提升。

2、循环提升：不动肩膀，用左手的中指和无名指按压住位于下巴中心的地仓穴，用右手的中指和无名指沿顺时针方向滑动到嘴唇上方的人中穴，坚持6秒钟，然后慢慢将右手的中指和无名指沿逆时针方向滑动到初始位置。重复5次后，换另一侧进行。

三、收紧脸颊

1、弹动脸颊：吸气，鼓起双颊，四指分开，以弹动的方式轻轻按压双颊，5秒后呼气放松，重复数次，换另一侧进行。

2、 横向提升：只用一边脸微笑，开始时右脸侧的嘴角上扬，用左手从右嘴角自上拉升到脸侧后停住，右手将脸部多余的肌肉轻轻地横着拉向右侧的太阳穴，注意要集中精力向着太阳穴的部位拉伸，保持30秒后，换另一侧进行。

四、推升脖子

1 、四周扭动：用右手的拇指托住下额，带动颈部进行上下左右的扭动，让颈部的肌肉得到充分的舒展和活动，每天8~10次即可。

2、 四指推升：将两手的四指伸直并拢，先用左手自耳根由上而下轻抚至脖根后回到耳根，然后右手同样方法按摩右侧。如此反复10-20次，过程中注意用力不要过猛。最后用双手的全部手指拍脖子的皮层，注意不要用力过猛，反复拍半分钟。

1、脂肪：人的身体的肥胖不仅会体现在腰腹和四肢，脸部也是最显而易见的地方。面部脂肪过多，而又极少运动，非常容易变成苹果脸。

2、脂肪：人的身体的肥胖不仅会体现在腰腹和四肢，脸部也是最显而易见的地方。面部脂肪过多，而又极少运动，非常容易变成苹果脸。

3、肌肉：面部咬肌发达，也是导致你胖脸的一大因素。

4、水肿：面部浮肿多发时期是月经来潮前的2天。在此期间，体内雌性激素异常的高，淋巴系统出现功能性障碍，水分和毒素排泄困难，导致血管扩张，使水分自血管渗出并滞留于组织内。当然，如果你平日疏于饮食，贪食高盐、辛辣食物等，浮肿随时都将困扰你。