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冬季快速减肥方法大全

冬季快速减肥方法大全

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冬季快速减肥方法大全

冬天是最容易囤积脂肪的时候了,虽然我们穿着厚厚的冬装,并不容易看出体型的变化,但是,我们也不能让身体走形太多,否则在春夏天,就很难穿上漂亮的开衫、连衣裙、热裤了,那么,到底该怎么做才能在冬季也变成瘦美人呢,请看达人支招。

坚持做汗蒸

每周去汗蒸房做一次汗蒸,让身体充分排排毒,汗蒸是一种很好的减肥方式,尤其在冬天,脱去厚厚的外套,钻进汗蒸房,别提多舒坦了,热热的空气,帮助你全身的毛孔都打开来,脂肪迅速被分解掉,以汗液的形式排出,你只需要坐着或躺着就可搞定减肥,是不是很省事儿呢。

汗蒸也可以帮助你改善老寒腿、风湿性关节炎等疾病,但不适合高血压和心脑血管疾病患者汗蒸,以免造成危险。

吃饭七分饱

吃饭除了讲究少油腻,多清淡,讲搭配的几大原则,还有一个最重要的,每次吃饭不要吃得很饱很撑,大约吃到七分饱就可以了,这样留一点空间给胃,也比较有助于吸收和消化,不会出现因为饱食过度造成的肥胖和臃肿。

凡事都不要做得太满,留一点白,也是为以后留一点发展的空间。

保证自己不口渴

冬天气候干燥,人也容易因为气温的变化而感冒生病,嗓子眼也常常干痒难忍,因此,我们要常常喝水,不要等到干渴得很,再大杯大杯灌下肚,如果觉得有点干燥,就喝些水,这样才能让身体处在一个不缺水的环境中,体内淤积的毒素才可以被水有效冲淡,脂肪等堆积物也更容易被器官分解掉。

八杯白开水,是保持窈窕身材的实惠选择。

多喝滋补汤

汤是减肥的一个好途径,冬天天气寒冷,煮一锅暖暖的汤,是一件很幸福的事情,比较推荐的汤有:黄豆猪脚汤、番茄蛋汤、冬瓜排骨汤、海带排骨汤、老母鸡汤等,烧好后,记得撇干净汤面上的油,这样既可以补充营养,也可以减少脂肪摄入,让身体在冬季的减肥中,得到很好的适应。

喜欢酸甜口的,也可以制作简单的蔬菜汤,加一点番茄酱就可以酸爽入味了。

加快步速

走路是我们最常用的运动方式,下次走路时,记得少许加快下脚步,让身体内的脂肪得到更充分的消耗,这种方式也可以节省我们办事的时间和效率,对于生活在都市圈里的女性,更是性价比最高的减肥方式了。

快走减肥正在成为一种时尚,何不尝试一下在都市森林中快步疾走的快感呢。

高抬腿运动

冬天不便于做伸展性的运动,因为厚厚的衣服是一重阻碍,那么,就随时做一做高抬腿运动吧,无论你在何地,你都可以做高抬腿运动,既可以增加身体的热度,也可以帮助减去多余的脂肪,而且一点也不占地方,随时都可以做。

高抬腿的动作要做到位,保持与身体的90度垂直,才会更加有效。

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