超级学习系统

超级学习系统

科学合理的学习方法，能大幅提高学习效率。下面小编介绍一种超级学习系统，改学习方法论智商高低和是否有学习经验，所有的学生都能很轻易地掌握这种方法，大幅提升学习效率，希望能帮到大家。

1.超级学习系统介绍

改学习方法分为2个部分

第一阶段是把精神引导到松弛状态，使学习者在呈α波状态下最大限度地提高学习效率的方法；第二阶段是为了在这种状态下，按着一定的节奏进行学习而编写教材的方法。记忆法论坛收集整理。

2.学习前的准备

学习前的准备主要是为了能够保持精神处于集中状态，可以使用一下三种方法进行，呼吸法、身体松弛法和心理松弛法。

2.1呼吸法

训练时可舒适地坐在椅子上，挺直后背。尽量让身体放松、消除肩部、手腕、胸、腰、脚等部位不必要的紧张。轻轻地闭上双眼，深呼吸三次，用鼻子慢慢地吸气，让腹部凸起，双肺扩张。深吸气后屏息一会儿，使自己感到气已吸足。尽量放慢速度用嘴呼气。呼气同时抬起下颏，放松面部肌肉。呼气时深深体会精神和身体松弛舒适的感觉。

2.2身体放松法

让身体的各个部位用力，使其紧张，然后边呼吸边消除各部位的紧张，消除紧张的部位便有松弛的感觉。随着这种放松感，有意识地让自己的心理也形成一种轻松愉快的状态。

2.3心理松弛法

于不同的人来说，使用象征性的心理练习，比上面提到的身体松弛法的效果更好，方法也更简便。闲地坐在椅子上，将衣物宽松。轻轻地闭上眼睛，反复五次深呼吸。呼吸时，想象自己站地大厦的七楼上。墙壁的颜色是鲜红色的，清楚地看见红墙壁上写着一个白色的“7”字。深呼吸 ，呼气的时候心里说着“7”

3.1进入最佳学习状态

在α波最佳状态时，意识的潜在意识被有机地统一在一起，各种信息输入潜在大脑便可留下印象。在进行松弛练习和α波强化训练时，不断的把默念“心情平静”的意念输向潜在大脑，并留下印象。因此，就能够出现心情平静的状态。在反复的训练过程中，默念“心情平静”的意念是进入α波状态的条件，只要想到“心情平静就能进入α波状态”。

3.2学习工程的调整

当人体处于最佳的学习状态后，我们要集中注意力学习，勤于思考，没学习20分钟，休息5分钟再集中注意力。当然了学习过后，隔天还是要进行巩固学习的。