关于女生如何减肥

关于女生如何减肥

现在的生活越来越富裕了，所以有很多的孩子都是会得到垃圾食品的侵害，然后将要面对的就是肥胖。在这里我介绍集中减肥的方法。

首先你要从心里去下决心减肥。因为没有决心，你所做的所有都会坚持不到三天。我们知道我们的脂肪大部分是热量和糖类转化成的。比如说高热量食品：巧克力，薯条，饼干，可乐等我们常见的高热量产品，也称为垃圾食品。所以，如果你要想减肥你就必须从内心去排斥这些东西。每天按时吃饭，营养适量，做做运动。日复一日可能会有很大的效果。

那么最简单减肥方式的就是做运动。举个最简单的例子，不妨可以跳跳绳，实验证明跳绳每小时可以消耗四百卡路里。这项运动可以锻炼全身的各个身体组织。非常简单。也非常实用。

不妨每天晚上饭后去公园大街上散散步。不仅可以促进消化，而且还会清除堆积在肚子上的柔柔。举个例子：每分钟大约60-70步，每天最好30分钟。不要走的太快。

慢跑，每天至少慢跑一次，慢跑至少30分钟。慢跑让你身体里多余的糖和脂肪在运动中减少，据研究称大量运动使人体糖消耗，而适当保持慢跑时会更有效地消耗脂肪。所以要记住不要以为一个劲的做强烈运动会快速减肥，那样即使是减肥了也不会长久保持。而且人体在没能充足的营养的状态下剧烈运动对人体有害无益

做家务，每天做做家务，如洗衣做饭什么的 ，那样不仅可以帮助家里。而且还可以有一个愉快的心情对你的减肥计划是有帮助的。是不是很简单。其实只要你坚持下来了 ，没有什么办不到的。

最后一个，告诉大家一个超级减肥的方法。也是很多国外明星经常运用的方法。就是吃肉方法。要求你每天只允许吃肉，记住饿了就吃肉，所谓“吃肉减肥”，又称低GI减肥法，通过减少糖类（碳水化合物（主要来源米饭‘馒头））的摄入，迫使脂肪燃烧达到减肥效果（因为体内没有糖），这个是有效的，但是热量的控制仍然重要。