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怎样才能长的又高又帅

怎样才能长的又高又帅

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怎样才能长的又高又帅

说到长高,男生觉得只有高了才有气势,才会有更多女孩子喜欢;女生觉得只有高了才能逆袭女神。然而,并不是所有的人都可以再长高。一般来说,女性多数长到18岁,至多22岁,就停止长高;男性则一直要长到22岁,个别可到25岁。那么,是不是过了这个年龄的人就不能再长高了呢?只要搭配科学的饮食和作息习惯,长期坚持,还是会有希望长高的。

下面,小编将为大家从多个方面来讲解怎样才能长高。

合理的饮食有助骨骼发育。蛋白质是生命的基础,骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。多吃一些富含蛋白质的食物,例如鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品等。另外,维生素和矿物质的摄入对身体发育也非常有必要。平时可多吃些蔬菜瓜果以及牛奶、虾皮、豆制品、排骨、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。

定期锻炼身体亦有助于长高。合理的安排运动对骨骼发育亦有良效。排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑,这些运动都有利于长高。

规律的作息生活。保持睡眠充足,定时,睡硬板床,枕头低于5厘米

保持身心健康,丰富的娱乐生活,稳定的情绪,都有利于生长发育。

想要长高,最重要的还是长期坚持,只要你能做到上述几点,再持之以恒,长高就不是梦了。