产后如何恢复好自己的身体

产后如何恢复好自己的身体

辛辛苦苦终于等到分娩的一天，看着可爱的小天使，宝妈也是开心的。接下来就是要恢复好自己的身体，如何有效地让自己的身体得到更好的恢复呢。要从几个方面着手，一些小建议希望能够帮助到你，一起来看看吧。

产后恢复好健康。

分娩过程中，不管是身体上还是心理上都耗费了很大的精力。首先要想办法恢复好自己的身体，顺产要多休息，剖宫产要注意伤口的愈合，身体是第一，要根据时间逐渐改变饮食，及时补充身体营养。

产后要注意预防乳腺炎。

产后母乳喂养的妈妈，要注意喂养的方式，每次母乳喂养时要给宝宝吃完一边后，再吃另外一边，不宜每次吃奶两边都吃一点，这样容易造成乳汁淤积，长期下去容易得乳腺炎。另外，也要及时将多余的乳汁挤出来，以免产生奶涨。

注意照顾宝宝抱养的姿势。

如果不注意抱养宝宝的姿势，容易得腱鞘炎，即手腕疼痛。长期采用一个姿势抱宝宝，或者长期抱着不放下，就会让宝妈很疲劳。所以，在产后休息中，抱养也要适可而止。

注意合理的饮食。

产后除了母乳喂养外，还要注意合理的饮食搭配。毕竟，妈妈吃什么也会输送什么营养到宝宝身上，所以，要饮食合理、营养搭配均匀，不能因为产后瘦身饿着肚子，这样不利于产后身体恢复。

预防产后抑郁心理。

有的宝妈在产前就担心产后会得抑郁症，而真正到了产后时更焦虑。其实，预防产后抑郁的心理主要在于自己如何去做调整，有些想法要及时跟身边的家人沟通，不能自己憋着不舒服，这样更容易胡思乱想，也容易伤身。

做好避孕措施。

产后身体恢复需要一个长期的过程，虽然两三个月可以同房，但是注意的是一定要做好避孕措施，特别是剖宫产的宝妈，伤口还未完全愈合，如果再次怀孕的话对身体是很大的伤害。

总之，产后身体恢复不管是自己还是家人，都需要调整好心态，这样不仅有利于宝宝的抚育，也利于产妇的身体恢复。平时也可以多与朋友聊聊天，说出自己的烦恼，为人母不易，有好的身体才能陪伴孩子成长。