怎样才能更好的减肥
的有关信息介绍如下:现代饮食中天然食物成份越来越少、人们的运动量也越来越少,现代人需要培养符合现代人的饮食营养观,用正确的方法才能起到减肥效果。
不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品。如:蜜饯(这是水果舍去维生素与水分后,留下的糖与渣)
◆ 蔬菜最好是凉拌或生吃,凉拌用油少,营养又好。
◆ 汤其实没什么营养,而盐和油又很多,千万别吃。
◆ 延长进食时间可降低食欲,(胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟)
◆ 用餐顺序应该先蔬菜,再粮食加蔬菜,最后肉类,这种顺序能使您多吃蔬菜,少吃粮食与肉类。
◆ 多动脑、多运动也非常重要,多动脑可使您不四肢发达也消耗热量。
为了提高快速减肥效果,你需要配合适量运动。每天选个适当的时间,运动1个小时左右吧。运动时间最好是清晨或者傍晚,一般说来,运动要避开饭前后一个小时。运动的形式可以多样化,在家原地慢跑、仰卧起坐,甚至走路上下班、爬楼梯等都是不错的选择