月经期间应该多吃什么

月经期间应该多吃什么

女人，总有那么几天是要痛苦度过的，总是不能“那个不痛，月月轻松”，那么作为女人的你该如何月月轻松呢？在月经期间多吃点什么可以那个不痛呢？

首先：应吃清淡、味平富含营养的食物

做为女人，我们在特殊期应吃多吃一些清淡、味平富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，也不宜抽烟、喝酒，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多，导致那个更痛。

其次：应吃新鲜、容易消化的食物

吃新鲜、容易消化的食物，不能吃生、冷、难以消化的食物。为什么呢？因为月经期吃生冷食物，一则有碍消化，二则易损伤人体阳气，导致经血运行不畅，造成经血过少，甚至出现痛经、闭经等。

然后：应多吃些润肠通便的食物

在月经期，还应该多吃一些润肠通便的食物，如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同时也应多喝水，为什么呢？因为这样可以帮助消化，使大便通畅。因为月经期易出现大便干结不通，以致引起盆腔和下半身充血，引起不必要的麻烦。

再有：要让我们的血液处在“温”的状态

在经期内,要特别注重保暖,不能让我们的血液变凉，变凉的话，嘿嘿，你会很痛的。平时多吃葱白,木耳,花生,核桃,大枣,桂圆,玫瑰花.若在经期内,不小心吃了冰冷的食物,或者是忍不住吃了冰,可以多喝些红糖煮生姜,来平衡体内血液循环,促使血液流畅，从而排出寒气。

月经的关键三天

在月经前三天的时候，血量会较多，有时还会出现血块，会有下腹部的闷痛，这个时候我们可以吃麻油姜片炒猪肝，除了补充铁质之外，麻油姜片也有活血路的功用，有利经血及血块顺利排出。

三天以后则可以改吃麻油炒猪腰，来帮助子宫的收缩将经血排干净。若是你嫌这样太麻烦了，其实整个经期都可以吃麻油鸡或是红糖煮姜汤都有帮助子宫收缩，将经血排干净的作用。

女人对自己要好一点