减肥食谱大全

减肥食谱大全

现如今人们的生活条件提高了不少，这也导致了越来越多的人在吃的方面管不住，越胖越吃，越吃越胖，走入了死循环。那我们可以通过什么健康的饮食来解决肥胖问题的，下面推荐减肥食谱大全！！

减肥食谱大全：冰镇梅汁苦瓜

材料：苦瓜、姜、香菜、腌制的梅子、梅汁。

做法：

1：将苦瓜切半、去囊;放入水中煮后，以冰块冰镇，再将苦瓜切成长片状;

2：香菜切碎末、姜切丝;

3：将姜丝、冰镇过的苦瓜、香菜末、梅子放入碗中，淋上梅汁后均匀搅拌，并置入冰箱腌2小时;

4：从冰箱取出，倒入盘中再次搅拌后即可食用。

此款健康的减肥食谱原理：苦瓜是能减少脂肪摄入的一种健康减肥食品，而梅汁的酸性又能帮助促进肠胃蠕动，是排毒减肥的重要食品之一。

减肥食谱大全：冬瓜粥

制作方法：将冬瓜清洗干净后切成小块放一旁备用，再将大米淘洗干净，与准备好的冬瓜一起下入锅中，加适量清水煮熟即可。建议早晚食用，对心胃功能的养护很有帮助。

减肥原理：冬瓜是极为清淡的食物，热量很低，常被作为减肥食物来吃，大家最常食用冬瓜的方式就是著名的冬瓜丸子汤。在中医里，冬瓜是能起到排毒利尿、清热解毒和降脂作用的，我们这次推荐的冬瓜粥有助于消化吸收，营养成分极为丰富，更有利于减肥瘦身。

减肥食谱大全：银耳黄瓜丝

材料：黄瓜、银耳、熟芝麻、枸杞。

做法：

1：黄瓜切丝，枸杞子用温水泡一下;

2：将银耳入沸水烫熟，捞出过凉开水，然后撕成小朵;

3：黄瓜丝、银耳、熟芝麻和枸杞子入调理盆，撒上盐和味精，加上醋和香油，搅拌均匀，立即装盘食用。

减肥原理：鲜黄瓜内含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。黄瓜的热量很低，对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病，是一种理想的减肥蔬菜。

减肥要结合自己的身体情况，采取科学的方法健康减肥，如果为了拥有窈窕的体态而失去了健康，那减肥就失去意义了。