体脂率怎么测

体脂率怎么测

体脂就是你身体脂肪的含量，体脂率是测试一个人是否肥胖的有效数据，体脂率应该如何测试呢？有以下几种方法

用带有体脂率的体重秤测试，体重秤非常的常见，有一种体重秤就带有体脂率的测试，可以根据体重计算出来非常的方便，缺点就是不很准确。

第2种方法对号入座法，可以根据图表参照自己属于哪一种类型对号入座。

第3种方法手掐法，在肚子周围用食指和拇指捏起自己的皮肤，通常1~1.5厘米体脂率应该在12~15%，属于正常范围，不足一厘米到1.5厘米的体脂率含量在10%以下，超过1.5厘米的男生应该在20%以上，女生的体脂率应该在25%以上。这种方法简单易行，准确率颇高。

用体脂钳测试，这种器具网上有售，测试结果比较准确，而且测试起来也很方便，有准确的数值，减肥人士可以入手一个。

按照体重计算法。其公式为体脂率=1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0） BMI=体重÷（身高×身高），这种方法也是简单易行。

用腰围体重计算法，用软尺测量自己腰部最细处，

参数c=腰围×0.74，

参数g=体重×0.082+34.89

身体脂肪总重量=c-g，体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%

这样也可以测试出自己的体脂含量。