各类食物的含钙量是多少

各类食物的含钙量是多少

　　0-6个月婴儿乳类食物是钙的主要来源，4-6月后婴儿要逐渐添加各种辅食，1-3岁的婴幼儿乳类和其他食物都是钙的主要来源，哪些食物含钙较高呢？下面由伊分子酪蛋白钙按食物的种类分别叙述。

蛋类食物（以100g来计）：鸡蛋黄含钙最高，100g鸡蛋黄含钙112mg，鹌鹑蛋55g，鸭蛋65g；

肉类食物（按100g来计）：肉类食物普遍含钙不高，牛肉含钙最高，100g牛肉含钙23 mg，猪肝6 mg；

鱼虾类：鱼虾类食物含钙较高，如鲈鱼138 mg，海虾146 mg，河虾325 mg，虾皮991 mg，虾米555 mg；

疏菜水果类：疏菜含钙水平较高，油菜108 mg、毛豆135 mg、香菇83 mg、木耳247 mg、海带348 mg、紫菜262 mg，水果类含钙量较高的有枣64 mg、芦柑45 mg、草莓18 mg；

豆制品含钙较高，如黄豆191 mg，豆腐164 mg，素鸡319 mg等。

通过以上讲解，我们知道了1-3岁后乳类制品和各类食物均可提供非常丰富的钙元素，只要在婴幼儿膳食中保证足够的奶量（250-500 ml）和丰富多样的食物就可满足婴幼儿生长发育所需。但是，不能决对的说所有孩子都不需补钙，如纯母乳喂养儿或混和喂养儿，在6-12月后钙的需要量增加，而晚期母乳钙含量降低，每1000ml晚乳含钙280mg，在辅食添加过程中时，母乳量不足，辅食量和种类不多时，钙的摄入量是不够的，因此在补钙问题上依然要具体问题具体分析，建议家长可以给宝宝吃伊分子酪蛋白钙，补充宝宝日常对钙的需求。

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