喝牛奶的最佳时间

喝牛奶的最佳时间

牛奶的营养价值丰富，每天一杯牛奶已经成为很多人的生活常态。其实对于牛奶也不是任何时候都适合喝的，要想最大的吸收营养物质，把握好喝奶的最佳时间是非常必要的。那么，喝牛奶的最佳时间是什么时候呢？我们一起跟随专家的脚步来看看。

喝牛奶的最佳时间是什么时候

　　1、早餐后1-2小时后喝牛奶

　　有些成年人有早晨空腹喝牛奶的习惯，这种方法不科学，原因是经过一个晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃饭消化食物的准备，这时胃的排空也很快，而牛奶又是流质的乳汁，胃排出更快。

　　2、下午4点前后是第二个黄金时间

　　此时人容易感觉倦怠、困乏，急需补充营养。但是在日常的学习和工作中，大多数人无法悠闲地去享受下午茶。这时，牛奶中丰富的蛋白质、乳脂可以帮助身体迅速补充营养，从而精神饱满地恢复到工作状态。

　　3、晚上喝牛奶有利于休息和睡眠

　　牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪。

　　4、出厂后一个月左右

　　最后一个喝牛奶的黄金时间可能很多人并不了解，那就是出厂日期后一个月左右。当然，这里说的是超市里常见的常温奶，少数低温巴氏奶不在此列。牛奶如果存放时间过久，容易出现沉淀分层现象，不仅影响口感，营养价值也会降低。通常而言，牛奶在生产日期后一个月左右口感最佳。

温馨提示：以上就是有关于一天中喝牛奶的最佳时间，希望看完后对朋友们有一定的帮助，日常生活中也可以多关注一些养生的小常识，对自己的身心健康是有帮助的。

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