2岁半宝宝食谱-酷唯三

2岁半宝宝食谱

的有关信息介绍如下：

2岁半宝宝食谱

2岁半宝宝的消化系统已经和普通人的几本相同了，这个时候宝宝已经可以吃任何普通人的食物了；这个时候宝宝除了吃一些肉类、蛋类、乳类外，要加一些粗粮和豆类了，比如小米、玉米粥、山芋粥、黑米粥，这些粗粮中含有很多宝宝需要的营养成分。

2岁半的宝宝已经开始自己玩耍了，很容易收到报纸、汽车尾气等侮辱，从而导致铅中毒，这个时期宝宝如果没有足够的锌、铁等元素的大量补充，难免收到这些的影响！这个时候宝宝的食谱一定要多样化，即使豆类和坚果也要进入到宝宝的食谱中，而且要时常给宝宝普通一些点心；下面介绍五中2岁半宝宝食谱。

腐乳烧肉

材料：

带皮五花肉（或者排骨）750g，腐乳5块，香菇、冬瓜、桂皮、葱、姜、蒜、大料、红酒、高汤、盐、糖适量

做法：

1.带皮五花肉洗净，切块；

2.葱切段，姜切片，蒜拍松，冬瓜去皮切块，腐乳捣碎，加入红酒对成糊；

3.肉块放入热水中滚开，变色后捞出；

4.起锅，倒入少量油，放入葱、姜、蒜炒香，加入猪肉块、香菇、桂皮和大料，翻炒几下，倒入腐乳汁，再翻炒几下加入高汤，用大火烧开后改用中火煨，20分钟后放入冬瓜块和盐，40分钟后大火收汁，出锅即成。

蔬菜挂面

食谱原料

　　葱，姜片，虾米，干贝，木耳，白菜，挂面，调料

制作方法

　　1、锅里放一丁丁油，爆香葱段姜片，放清水，加虾米、干贝烧开，木耳放水里泡发;

　　2、烧水的时候，把小白菜洗好,切段;

　　3、水烧开了以后，放入挂面煮熟后，加入小白，少许酱油、盐、鸡粉、五香粉、香菜就出锅喽!

健康提示

　　挂面可以作为宝宝的正餐，配上青菜作为原料，可以不用额外准备菜，同时又满足了宝宝的营养需求。

虾仁西红柿卷饼

　材料：

　　面粉（20克），虾仁（200克）、西红柿丁（200克）、葱花、沙拉酱、黑胡椒粉，少许盐，生菜

　　做法：

　　1.面团撮长条，切小块，按扁，擀薄。平底锅，开中火，把饼放入，一面烙熟后翻面稍微一烙即可。

　　2.烙饼的同时，把熟虾仁、西红柿丁、葱花、沙拉酱、黑胡椒粉，少许盐，拌匀。

　　3.趁着饼温热的时候，卷上馅儿和生菜叶子来吃。

芝麻南瓜饼

　　食谱原料:

　　南瓜、面粉、蜂蜜、芝麻、食用油。

　　制作方法:

　　1、将南瓜洗净，去掉皮和瓤后，切成块末，放入蒸锅中蒸熟捣成泥，加入蜂蜜、面粉、然后做成大小同一的圆饼，再沾上面包糠待用;

　　2、坐锅，倒入食用油，点火，到4成熟时，将圆饼投入油中炸熟至呈金黄色即成。

　　【要点】

　　炸饼的火候要掌握好。

　　健康提示:

　　此菜酥软甜糯，香味醇厚，营养全面，给宝宝提供丰富的营养。

低聚果糖什果米粉

　　食谱原料：亨氏金装DHA+AA低聚果糖什果配方营养米粉25克

　　制作方法：

　　1、将温奶放入亨氏金装DHA+AA低聚果糖什果配方营养米粉中

　　2、静置后，用筷子按照顺时针方向调成糊状。

　　健康提示：低聚果糖对肠道中有益菌群如双岐杆菌、乳杆菌等有选择性增殖作用，使有益菌群在肠道中占有优势，抑制有害菌的生长，对肠道有保护作用，从而增强机体免疫力，什果富含维生素B族、维生素C、维生素E等，有利于宝宝的神经、免疫和心血管系统的健康发育。

梨水燕麦片粥

　食谱原料：

　　梨1个，燕麦片，水。

　　制作方法：

　　1、梨洗净削皮切成小薄丁，放水中煮。

　　2、10分钟左右后加入燕麦片，再煮20分钟至燕麦片烂软即可。

　　健康提示：

梨的营养成分有蛋白质、脂肪、苹果酸、果糖、钾、钠、钙以及纤维素等。每100克燕麦片含碳水化合物66.9克、膳食纤维5.3克、蛋白质15克、钙186毫克、铁7毫克。