预防近视的好方法

预防近视的好方法

如今，随着电子设备的频繁使用，患上近视的人越来越多，年龄也是越来越小，那么，如何才能够预防近视呢？下面就一起来看看预防的方法吧！

避免长期用眼

长时间盯着电视、手机、电脑等电子屏幕，只会超负荷地用眼，一旦眨眼次数减少，泪膜就会变干，进而影响视物效果，长此以往自然视力下降。可以这样说，过度用眼正是近视的常见诱因。所以对着电子设备的时间超过两个小时时就要停下来休息一下，看看远方，以保护眼睛。而且在用电子设备的时候一定要注意眼睛与电子设备之间的距离不能太近！

做眼保健操

自我们上小学开始我们就一直在做眼保健操，直到高中。而自那之后我们就再也没有做过眼保健操了，坚持做眼保健操对于我们的眼睛健康和近视的预防都是有极大的好处的。所以我们要坚持这个习惯，每天做两次眼保健操。

注意正确的用眼姿势

不注意用眼姿势，比如躺在床上看书对视力的损害很大。因为卧床情况下，身体在摇动，眼睛和书本距离无法固定，加上照明条件不好，会加重眼睛负担。长期养成这样的不良用眼习惯容易导致视力下降。人的眼睛应保持水平状态阅读，使调节与集合取得一致，减少眼睛疲劳，避免视力下降的发生。

经常转动眼球

经常转动眼球可以使得眼球保持正常的形状，避免眼球变形从而产生近视。转动眼球的具体方法是先闭上眼睛，然后同时逆时针转动眼球一圈，然后顺时针转动眼球一圈，连续重复这样的动作多次，简单点来说就是闭上眼睛，然后让眼睛写8多次，经常这样练习可以有效的避免近视。

护眼食物

近视患者普遍缺乏铬和锌，近视患者应多吃一些含锌较多的食物。食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等含锌和铬较多，可适量增加。近视眼者要避免视力衰退，就得多吃鱼、粮食、柑桔类水果与红色果实。但要注意那些加重近视的食物，要避免喝酒、抽烟、吃动物脂肪和糖。电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人全内维生素A和蛋白质。

打羽毛球

打羽毛球时，球来回在空中飞动，可以带动眼睛来回的转动，并随着球由远到近，由近到远的，眼睛也是在不停地看远看近，可以消除眼睛的疲劳，有效的预防近视。