你会正确喝酒吗

你会正确喝酒吗

现代社会人人离不了酒，处处离不了酒。适量饮酒可以通风驱寒、活血舒筋、利于睡眠等功效。

而过度的不合时宜的饮酒则会伤身，甚至会给身体留下终身残疾。

“酒通经脉，消悉遣兴，少饮壮神，过多损命”。因此什么时候喝酒，怎么喝，喝多少，喝过酒后的保健，都需要我们正确把握。

不宜空腹饮酒。

空腹喝酒会直接刺激胃粘膜与肌层，破坏胃酸平衡，造成消化不良，容易引起恶心呕吐、食欲不振、便秘等，重者可能导致吐血，时间长了还会引起胃溃疡等一系列慢性疾病。

空腹喝酒的话，酒在胃内停留的时间很短，其中的酒精，80%由十二指肠和空肠吸收，其余的由胃吸收，一个半小时的吸收量可达90%以上。饮酒后5分钟，人的血液里就有了酒精，当100毫升血液中酒精的含精的含量在200~400毫克时，就会产生明显的中毒;400~500毫克时，就会引起大脑深度麻醉，甚至死亡。经常空腹喝酒，会对大脑、神经、心肝等脏器造成较大较大，容易导致头晕、耳鸣、心慌、气短，影响肝功能。

情绪不好时不宜饮酒。

人在生气时情绪激动，头昏脑涨，心跳加快，此时饮酒犹如火上加油，容易让人失去理智，发生不可预料的危险。另外忧郁、悲伤时饮酒会引起消化系统不良，新陈代谢紊乱而伤害身体。

人的情绪低落时，肝脏病、高血压病、冠心病、哮喘病等许多疾病会被诱发或加重，此时机体对酒精的解毒功能减弱。如果在精神刺激过大时饮酒，酒精大量吸入人体，等于雪上加霜，会严重危害身体健康。

俗话说“借酒浇愁愁更愁”，情绪不好时，不放尝试其他方式来舒缓一下，比如郊游，听音乐等。

喝咖啡时不宜饮酒。

酒精和咖啡都会令大脑和身体细胞兴奋，酒精与咖啡同饮，会加重对大脑的伤害，并刺激血管扩张，加快血液循环，极大地增加心血管负担，造成的危害超过单纯喝酒的许多倍，甚至更容易危及生命。

睡前不宜饮酒。

睡前饮酒，可扰乱睡眠中的呼吸，使人在睡眠中发生短暂呼吸停顿。而这种短暂的呼吸停顿，如果在一夜之间超过10次，就会引起人体一系列的病理生理上的变化，常表现为血氧饱和度下降，出现窦性心律失常，交界性心律和室性早搏纤颤，还可引起血流动力学紊乱，发生肺动脉高压，甚至出现心力衰竭，导致死亡。打鼾者可能会呼吸暂停，有死亡危险。　　另外睡前喝酒并不一定能起催眠作用，有人喝了酒，大脑反而兴奋，难以入眠。

切忌服药后喝酒。

酒精会削弱部分药物的功效。即使只喝一至两杯，酒精成分亦可抑制某类药物的效能。服药后喝酒是很危险的，某些药物一旦和酒精混合，便会产生过敏反应。例如服食抗生素后饮用任何酒精同服，可引致呕吐和头痛。止痛药如布洛芬和亚士匹灵等，跟酒同服也会刺激胃部组织。重者可使人休克甚至死亡。最安全的做法是在服药后二十四小时内，都不要喝酒。

患有肝炎或其他肝病的人。此类人应当绝对禁酒，即使酒精含量很低的啤酒，也不能饮，以免加重病情。这是因为酒精能阻碍肝糖原的合成，使周围组织的脂肪进入肝内，促使脂肪肝的形成。

高血压、心脏病患者。酒精能令人大脑兴奋，情绪激动，能使血管扩张，血压升高。高血压、心脏病患者饮酒后，容易发生心律不齐，心跳加速等不良症状，严重的会导致血管破裂而引起死亡。

妊娠期妇女和儿童。孕妇饮酒，会使胎儿产生酒精中毒症，易引起畸形和流产等现象。儿童时期养成饮酒的坏习惯，不但会荒废学业，变成行为异常的小酒鬼，还容易走上犯罪道路。

车船、飞机驾驶员及高空作业者。对从事汽车驾驶、轮船驾驶和飞机驾驶的人员及高空作业人员都不宜饮酒。或者要特别注意饮酒的时间，因为这类人员的工作性质带有一定的危险性。随着“酒驾入刑”的执行，更加要注意节制。

近视眼、青光眼病人不要过量饮酒。 饮酒对视力也有影响，酒中含的甲醇，对视网膜有明显的毒副作用。另外，酒还能直接影响视网膜，阻碍视网膜产生感觉视色素，导致眼睛适应光线能力下降。

喝酒前吃点东西垫底。

最好吃6成饱时再喝酒。在喝酒之前先食用油质食物，如肥肉、肘子等，或纯牛奶，利用食物中的脂肪不易消化的特性保护胃部，以防止酒精渗透胃壁。

精心选择佐菜。

切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒，此类食品含有大量色素与亚硝胺，与酒精发生反应，不仅伤肝，而且损害口腔与食道黏膜，甚至诱发癌症。

最佳佐菜当属高蛋白和含维生素多的食物，比如吃猪肝，猪肝不仅营养丰富，而且可提高机体对乙醇的解毒能力，常饮酒的人会造成体内维生素B的丢失，而猪肝又是维生素B最丰富的食物，故吃煮猪肝或炒猪肝是很理想的下酒菜。

喝酒的时候也应该多吃绿叶蔬菜，其中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏。还可以吃一些豆制品，其中的卵磷脂有保护肝脏的作用。

喝酒宜慢不宜快。

饮酒后五分钟乙醇就可进入血液，30-120分钟时血中乙醇浓度可达到顶峰。饮酒快则血中乙醇浓度升高得也快，很快就会出现醉酒状态。若慢慢饮入，体内可有充分的时间把乙醇分解掉，乙醇的产生量就少，不易喝醉。

喝完第一杯后，最好过三十分钟再喝第二杯，如果想再喝第三杯的话，一定要等上一个小时。为了你的身体，尽量不要伸手接着端第四杯了。

俗话说“好酒要品，好花要赏”，花前月下或者朋友小聚，何不慢慢品酒，共畅人生呢？

不要和碳酸饮料如可乐、汽水等一起喝。

碳酸饮料在胃里放出的二氧化碳气体，会迫使酒精很快进入小肠。而小肠吸收酒精的速度，比胃要快得多。所以喝酒时喝碳酸饮料会加速酒精扩散、导致醉酒，从而加大伤害。可以喝些淡茶和葡萄糖口服液，有解酒的效果。

吃甜点加水果。饮酒后立即吃些甜点心和水果可以保持不醉状态。俗话说“酒后吃甜柿子，酒味会消失”，这话不错。甜柿子之类的水果含有大量的果糖，可以使乙醇氧化，使乙醇加快分解代谢掉，甜点心也有大体相仿的效果。

饮酒之后，能够尽量的饮用热汤，尤其是用姜丝炖的鱼汤，特别具有解酒效果。

酒精会使体内的细胞脱水，因此睡前补充大量的水，醒后再补充一次，有助缓解脱水引起的不适。

蜂蜜解酒后头痛。在蜂蜜成分中，含有一种大多数水果中不含有的果糖，其主要作用是可以促进酒精的分解和吸收。因此，有利于快速醒酒，并解除饮酒后的头痛感。对有酒后头痛史的人，在饮酒前后吃蜂蜜50克，便可防治酒后头痛、头晕现象的发生。

喝完酒不要马上睡觉，因为酒的消化是靠肝的，如果喝完酒就马上睡觉的话，人体的代谢会变得缓慢，这样对人体的肝有害，比较容易得酒精肝。如果是喝的大醉的，睡觉时最好要有家人在一旁看守，一段时间就要把他叫起来喝点水，直到他睡醒了为止。

酒后不要洗热水澡。这个时候洗热水澡会让热气在体内出不来，这样不但不会醒酒，还会加重醉酒的状态。轻者呕吐，严重的还会昏厥。

本经验由个人经验总结所得，部分资料来源于互联网整理，图片均来源于互联网。真诚希望广大酒友学会喝酒，保重身体。