怎样减掉腰部赘肉

怎样减掉腰部赘肉

对于爱美的女性来说，拥有一个迷人的小蛮腰是值得骄傲开心的事。但有的时候，现实是残酷的，许多女性为了有更多的时间养育宝宝，却没有时间整理自己。等到孩子长大了，慢慢的才发现，自己已经变了样了。肚子的赘肉出来了，以前的小蛮腰变成了水桶腰。这可怎么办啊？为了重拾自信，就要甩掉赘肉，我们该怎么做呢？小编总结了几点供大家参考。

平时要注意坐姿，一定要 端正。

对于需要长时间坐着工作的女性，一定要做到腰杆挺直，绝对不能驼背。随时随地的保持挺胸，收腹，提臀的状态。这样可以让腹部与臀部保持紧张收缩状态，这样久而久之，可以使臀部不易变形，腰部的曲线得到更好的修正。

每天养成定期大小便的习惯，不忍便。

每天排便，可以将体内的废物得到及时的排出。一旦平时有便意，就要及时上厕所。否则，肚子易胀气，造成便秘。从而导致小肚子越来越大。

随时随地进行腹式呼吸法。

腹式呼吸法就是用肚子呼气，吸气。在呼吸间，小腹的到了反复锻炼，则起到有助于肠胃蠕动和促使体内废物排出。

无时无刻进行收缩小腹运动。

这里要注意，无论是坐、站、走，都可进行简单的收腹运动。也许刚刚不大适应，但久而久之形成习惯之后，小腹会在平时无意识的自己进行收腹运动。这样做还可以提高女性的气质哦！

平时做到勤动少坐。

在吃完饭后，要注意不能一直坐着不动，这样小肚子很容易出来。在饭后可以做一些简单家务，或是散散步都可以。

再一个就是运动减肉，这个本人试过，什么仰卧起坐、减肥操、转呼啦圈等，开始信心满满，中途有点成效，但是后来还是没有坚持下去，结果反弹了。如果没有很坚定的意志力，还是别去尝试。

通过饮食起到瘦肚子的作用。

如，苹果、黄瓜、西红柿、蜂蜜、酸奶等等。

要多喝开水。

水是万物之本，生活中离不开水。它能促进体内的新陈代谢，及时排出体内废物，是减肥的必需品。

最后就是管住嘴巴。

美食是人人难以拒绝的东西，所以要减肥，一定要注意，一日三餐不宜吃多，每餐七分饱即可。油腻，香辣的食物要禁口，热量高的更加不能吃。