减肥不吃早饭好吗
的有关信息介绍如下:想必广大的女性朋友们都对这个问题额外的关注,许多人都认为自己的肥胖是因为吃的太多,吃的多了自然而然的就胖起来了,那么减肥呢,我只要不吃饭就可以了,这样我就可以瘦下来了,当然这种想法是可以让你瘦下来,但是对你的身体伤害也是非常严重的,减肥不吃早饭到底好不好呢?我讲一讲自己的经历。
减肥只减量不能减餐,早饭是一定要吃的,这个答案是肯定的。
减肥的时候最不能碰的东西就是高脂肪类的食品。减肥其实与吃早饭没有多大的影响,早饭最好吃饭的时间在早上7点钟,到中午12点中饭的时间相距5个小时,如果在中间你不吃东西的话,早饭完完全全的就消化完了,所以说早饭要吃好,来满足你上午的工作需求,和身体需求。
当然减肥的同志来说,早饭一定要吃,但是我们要选择性的吃一些东西,避免一切甜的东西,我们可以用热的脱脂牛奶充燕麦来代替原来的早饭,虽然来说比较难吃,但为了减肥和身体健康就忍了吧。
当然减肥只靠少吃是万万不够的,要饮食和运动配合才能达到最好的效果,早上在吃早饭前首先要做一组有氧运动,有氧运动比如慢跑,跳绳20分钟,20分钟以下不称为有氧运动,运动完之后,再吃早餐。
早餐之后和中餐之间,如果饿了,可以适当的吃个西红柿来满足自己的饥饿感,不要吃太多,不是让你吃饱。
最后推荐一下,早餐吃苹果其实不是一个很好的选择,我的建议是脱脂牛奶加燕麦,简单又实效。