冲浪教学知识

冲浪教学知识

冲浪会让我活出自己的生活。我的妈妈就是大海，她让我看见，没有什么其他的可以像它这样给我自由。”只要开始冲浪，你定会爱上它。

1.新手体验如果你是个从未接触过的冲浪的菜鸟一枚，却有胆量有勇气愿意与大海有一次亲密接触的机会，最好选择一个成熟的冲浪俱乐部，从一点一滴开始学起。如果没有足够的时间学习冲浪也不用担心，那么还有一种机会叫做“冲浪体验”，至少可以让你在一个下午时间站到冲浪板上。

冲浪没那么难——冲浪基础动作：观察浪况—划水出海—越浪—乘坐浪板—追浪—起乘关键步骤：起乘（Take Off）：起乘是冲浪基本动作里最重要的一个动作，如果做不好起乘，就无法平稳地站在板子上，如此一来，就享受不到站在冲浪板上驾驭海浪的快感了，因此若想学冲浪，平时可以多练习起乘动作。

慢动作分解：（有图，可照着画插画）

步骤一：先趴在冲浪板上，从划水追浪开始做起；

步骤二：想象你已经划出速度，冲浪板正被海浪推着往前跑，此时将双手收回至胸前，准备将身体撑起站立起来；

步骤三：瞬间将身体撑起，并同时跃起使双脚站立在冲浪板的中心在线；

步骤四：以侧站的方式站立于冲浪板上，张开双臂并降低身体重心以保持最佳平衡。

注意事项：站立时，双脚脚掌必须平贴在冲浪板上，千万不可踮起脚跟，以免失去平衡。双脚脚掌一定要踩在冲浪板的中心在线，才不会失去平衡摔落水面。

TIPS:新手体验一般来说都有教练在旁，所以在下水的安全方面基本不用太担心，也不需要学会如何看浪，什么时候下水等等，你只要学会能够潇洒地爬上冲浪板，在照片上留下英俊的身影即可。

一个冲浪玩家需要掌握的：

平衡：在海面上的追浪区要把身体放松，身体不要硬梆梆，波来时不要用身体硬接，要随波逐流，随波沉浮。坐板时可以用脚在水下转动去控制身体重心。学会与大海一起呼吸。

体能：每个人的身体素质不同，体能也不同，在学习冲浪时要把体力训练好，量力而行。大浪节奏很快时注意不要透支体力，冲浪过程中最消耗体能地方是划出浪区，因为浪区是大海释放能量的地方，能避开就避开以保存体力，如果避不开那只好以体力去搏击，但也不是跟大海硬拼，你需要的是了解它，观察它，把你的力量用到最恰当的地方，找到浪的弱点。

划水：划水是冲浪必不可少的过程，因为你要冲浪就得追浪，就得游出浪区，没有过硬的划水功力，抱歉你只能在岩边冲泡泡！

板位：板平行在海平面上，要记住自己在板上的位置，即平衡点。海面很平时，平衡点一般是跟水面平行，这样阻力就小，划起来就快，如果海面波动很大，那就要把板头微微抬起一点，这样越过这些波动时也会容易一些。

动作要领：划水时两肩不要左右摆动，划水要有节奏感，手指自然张开，轻松划行。为了保证划水时板子不会右左摆，肚皮与两大腿要贴在板面，朐挺起来，脚在浪不平时翘起来调整重心，浪平时交叉放在板中心龙骨上。上身与脚都是调整重的重要武器，划水追浪时都可以运动到。

划水路径：如果你在划水时路径不对，你的力量就不能用在正确的地方，很快就会把体力消耗光。正确的做法是手入水时应该轻顺着板的方向，速度一定不能慢过板的速度，然后手发力由浅到深，由轻到重，有慢到快，不要心急，用心去感受速度。

追浪：要在合适的时间追合适的浪，合适的时间是指在海浪形成时，到还没有溃下来时候这段时间，错过这段时间就追不上那趟浪了。能量传达到海岸线，海水泛起的波浪越到海床浅的地方就越高，到最后就会溃下来，每次浪的能量大小不同，速度不同，溃的地方也不同，我们需要在海浪还没有溃的地方等浪，然后往海浪将溃的地方追，在它没有溃的时候追上它站起来，要学会判断海浪溃点在哪里。

加速：正常的加速是顺着自己的节奏做s动作。前脚往浪壁上爬升再发力带上后脚。前面的浪快要溃时动作有点像蹲下，起立。当起立时，上半身突然上提，此时，会降低板子承受的重量，也就是等于重心上提，可以达到瞬间加速。玩得很熟者就不会有下蹲样子，用暗力把板往上带。

高手这样玩：

切回(Cutback)进阶高手不学切回就作其他动作，就像是小孩没学爬就想走一样，学到好的Cutback，会让你随心所欲地冲一道浪，想到那就到那，不担心会错过任何一道浪。不管是正向或反向的，基本功能都是会在浪上划出一道弧线，再回到浪头，重新准备下一个动作，整道浪的流畅度全靠它。

下浪花(Off-the-Lip)冲浪的人经常莫明其妙就跑到浪后面，经常一不小心浪就从脚下溜走。浪花可强可弱，如何配合它整调重心，放松肢体再回到浪面上，流畅地回到浪面，又不会因高度差而伤到脚踝，这就是下浪花的重点了。

浮漂（Floater）一个浮在浪尖上的动作，冲浪者作出这个动作的时候会有很顺的感觉，很像鼻塞很久后突然通了，很多人都爱这招，不会是一个损失。倒立(Handstanding)站的很腻？那就来招倒立吧！倒立时机、板上倒立位置及手的姿势一切都要配合，但别忘了倒立完后，头发要记得拨一下，才算完成。站板头(Noseriding)经典长板动作，这是人、板和浪的完美组合，缺一不可，长板中或许是最重要的动作，它必须作出你的个人风格，这是长板人最重要的舞台。

P4-53.挑选你的冲浪武器长板（Longboard）：长度9尺以上，头部呈半圆形，浮力大，速度慢，浪小也能玩，适合夏天的浪况及初学者练习用。短板（Shortboard）：长度6尺左右，头部呈尖锐三角型，浮力小，需要推力够、形状佳的浪才能玩得痛快，属于技术板，转向灵活，可做花式动作，适合冲浪高手。

中长版（Funshape/Minitank/Mini Mal）：固名思义，好玩的板、小的长板。长度比长板短，但却有长板的好处，浮力大、浪小也能玩，但体型稍小，做动作上也不失灵活性。

鱼板（The Fish）：也叫“大肚板”，长度在6尺左右，基本上也算是短板的一种，板子通常比短板宽而厚。因为鱼板的浮力稍大，会比短板在小浪中来得容易。

TIPS: 如何挑选冲浪板根据体重：60KG:7.2-8.0尺，70KG:7.8-8.6尺，80KG:8.2-9.2尺，90KG:8.6-10.0尺, 对于一个新手来说，体重越重板子越大，底面大浪才推得动，且体重较重浮力也要大，浮力越大越好起乘；根据环境：中大浪板子要减小，小浪板子反而要加大，不同的板有不同玩法；根据体力：体力、技术越好板子越小，越容易操控性能，做动作，不过板子越短浮力越小，费力、难起乘，想要轻松冲而且要易追到浪，就要加大板子，长板适合初学者，短板属于技术型浪板适合冲浪玩家。

冲浪其他小配件：舵：配合冲浪板使用，分单、三片或五片式，在冲浪中更容易保持平衡；

脚绳：这是从事冲浪运动唯一能保证你生命安全的东西，当落水时，可以藉着它寻回冲浪板，而且板子也不会随浪冲回岸上或打到其他人；

蜡块：将蜡打在冲浪板上，可增加板身与人体的摩擦力，可让您在板子上站得更稳，才不至于滑倒；

防磨衣：就算水温不冷，冲浪者多半会穿一件防磨衣，不然长时间与板子磨擦不是很舒服。一件好的防磨衣还有防水母、保暖及防日晒的作用；

防寒衣：合成橡胶制成，如果想在冬天冲浪的话，就需要一件全身包裹的防寒衣。防寒衣的材质、厚度及长短的不同，抗寒能力也有所不同。防滑垫：若不想在整张冲浪板上面打蜡的话，可以贴个防滑垫，很多人喜欢在小板的板尾贴一块防滑垫，这样比较好控制板子做花式动作。

鼻头：冲浪板最容易撞坏的地方就是板头和板尾，鼻头是一个橡胶块可以保护板头的部分，也可以保护其他人不会直接被你的板子伤到。

让大海成为你的健身房冲浪不仅仅考验的是一个人的勇气，更是一项关于平衡和力量的极限运动，当你一次次搏击海浪站到浪尖上的同时，阳光与海浪也会回馈给你性感黝黑的肤色与八块腹肌的结实身材。性感黝黑肤色标准的划水动作可以练到整个上半身的肌肉挺腰可以练到背肌，腹肌起跳可以练到腹肌及腿部，手臂在浪上的动作可以练到腿和腹肌

冲浪者的世界版图深圳：深圳最适合冲浪的地方非东冲、西冲莫属，冬季东北季候风刮起来的时候，东冲浪大，夏季台风在太平洋上肆虐的时候，西冲浪大，都非常适合冲浪。

国内：国内可以冲浪的地方并不是很多，主要集中在海南省境内的一些海滩，如海南东部沿海的香水湾、石梅湾、大花角、日月湾、大东海等地都是已经被世界冲浪爱好者公认的理想海域。

海外：海外可冲浪的地方非常多，最神圣的莫过于将冲浪发扬光大的地方夏威夷，基本上一年四季都可以冲浪，最佳季节是夏季，受季风的影响，海浪高达4米，冲浪者可滑行800米以上。另外如澳大利亚昆士兰、玻利尼西亚大溪地、美国加州等等都是冲浪者心目中的冲浪圣地，如果这些海滩对你来说都显得有些远，那么不防考虑较近的东南亚地区，如巴厘岛、爪哇岛、普吉岛、锡亚高等都是性价比很高的选择。