、容易紧张怎么办

、容易紧张怎么办

紧张是人体在精神及肉体对外界的不适产生的反应。主要表现在四肢发抖、全身发热流汗、声音颤抖、脸红等。。。

不同的人会因不同的环境、不同的场合而感到紧张，当然不同的人也会因人而异！

当一个人已经出现了紧张的情绪反应时，该怎么办呢？

这是你可能会拼命暗示雁铲自己、或者在心里说“别紧张、别紧张、别紧张”，其实我可以告诉你这个办法没什么卵用！ 倒反过来，你会越来越紧张！因为你的心里在暗示着你往这方面想，所以你的注意力都集中在紧张上面，如此一来，想想都会紧张。也许你还不懂这道理，我举个例子吧！比如一个成语：此地无银三百两，暗示这里没有银子，结果却是反过来的！

当紧张降临到你身上的时候，与其紧张丢面子出丑，还不如坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要去与这种紧张抗拒，顺其自然坦然面对，做到全身放松，心无杂念！这样还怕八财散啥紧张呢？

据美国一些心里学家说，运动之后可以消除人们的紧张、恐惧心里。因为运动可以是自己全身上下的每一个细胞都活跃起来，是自我感觉到非常的兴奋，从而这种兴奋的感觉便会去与你的紧张抵抗，因此可以抵消掉你的紧张的感觉。这个是一个非常有用 的方法！大家可以去试一下：比如你要做一个大型的演讲，你可以在演讲前一个小时去跑跑步、打打球，然后洗个澡放松爱帽一下身体，再去比赛这时相信你定会信心满满，侃侃而谈！

还有一种方法就是照镜子，照镜子你可以看到自己的言行举止，一行一动！你便会对自己有所了解，紧张的原因主要是因为自已不够自信， 怕出丑、怕丢脸、怕自己做不好、怕自己这样做不够完美、怕自己。。。。。。

这都是自己不够自信的表现，想要做得更好。相反，如果你足够自信那么，“你就不会在乎你做得好不好”，因为你本身就可以做得很好了，不用再用心去刻意去做，都能做得很好！

所以，照镜子可以让你更加了解自己，对自己了如指掌，从而更加的自信！所以建议大家可以多照镜子0.0！

熟能生巧，这是一种从根基上解决的方法！

在不同的场所、不同的环境大胆的表现自己，锻炼自己，磨练磨练，总有一天你的脸皮也会起一层厚厚的茧！也许第一步很难，但是不要怕，大胆的喊出来，万事开头难。只要你迈出了第一步，相信，成功就在你的眼前！加油！加油！加油！