如何培养记忆能力

如何培养记忆能力

有一个好的记忆力可以让你更加自信，那么你知道该如何提高记忆力吗?下面是 为你整理的如何培养记忆能力的方法，希望对你有帮助!

1、慢跑 德国乌尔姆大学的研究人员把30个人编为一组，要求他们每周慢跑2次，每次30分钟，然后测试他们的大脑改善情况。结果发现，尽管被调查者对数字的记忆能力大致没有变化，但他们回忆画面和完成视觉工作的能力显著提高。英国拉夫伯勒大学运动科学教授克莱德•威廉斯认为，这项研究结果证实，在锻炼之后，人们感觉自己更加精力充沛，大脑更加敏捷，对周边环境的观察力也有所增强。

2、午睡 睡10分钟，提高记忆力和创造性。睡觉能将暂时性记忆转化为永久性记忆。人每天会丧失部分吸收新知识的能力，午睡能逆转这种衰退。10分钟的午睡是恢复认知功能的最佳时长。但对于具有创造力的思索过程和重要的记忆巩固来说，至少需要60;90分钟的长时间午睡。

3、英泰含片提高记忆力，英泰含片是一款改善记忆力的保健品。英泰含片作为神经突触之间的“邮递员”，可以促进神经生长因子、神经营养因子以及胆碱能神经分化因子DNA的合成。可以缓解大脑疲劳，帮助补充大脑消耗的精力，消除身体疲劳。同时增强记忆力，提高头脑的敏锐速度和反应速度，从而达到帮高学习效率的作用。

4、提高咀嚼功能

很有效的办法就是嚼口香糖，当然口香糖你要选择无糖的那种，否则还会，让，胰岛素抵抗产生问题，所以，嚼口香糖可以提高人的记忆力，是因为咀嚼可以明显提高大脑的血液流量，因此对大脑中氧气输入量就增的比较多。

年轻人健忘的原因

年龄

相对而言，四十岁以上的中老年更容易患健忘症。人的记忆力最佳时期出现在二十岁前后，随后脑机能开始渐渐衰退。二十五岁前后记忆力开始正式下降，近年来健忘症发病率有低龄化趋势，因此二十多岁和三十多岁的人被健忘症困扰也不是奇怪的事。

心理因素

心理因素对健忘症的形成也有不容忽视的影响，到医院就诊的健忘症患者很多有抑郁症症状。有孕育经历的女性会有更多的体验，一旦人陷入抑郁症，就会固执地关注抑郁本身而对于社会上的人和事情都漠不关心，因此大脑的活动力低下，诱发健忘症。

失眠或少眠

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人体睡眠多少对于健忘有不可忽视的影响力。很大程度上失眠是造成健忘的罪魁祸首，它使大脑长期处于弱兴奋状态，极不容易接纳外来信息，无法将记忆储存，某些信息元也会因此丢失。如果这种状态长时间持续，还可能引起心理障碍。

饮食与作息

过度吸烟、饮酒、频繁使用电子产品、缺乏维生素，以及持续的压力和紧张会使脑细胞产生疲劳。据调查，25～35岁的年轻人患健忘症愈来愈多。由于经常使用电子产品，造成大脑利用率相对降低，过度依赖电脑使大脑活动变少，血液流动相应降低，以至影响到大脑机能，造成记忆力下降。甚至可能引起暂时性记忆力恶化。