打坐的方法

打坐的方法

打坐是生命科学，是自我体格锻炼、净化思维的一种方式，一定意义上来说，没有教派之分，正确的方式只有一种，没有例外。本文立足打坐，浅谈七点打坐心得体会，但愿有益大家。

熟腿，循序渐进是打坐首要方法之一。打坐分散盘、单盘、双盘，从散盘开始，经历单盘，最终都以双盘打坐为目标。这个过程老人叫“百日筑基”，是消除双腿酸麻胀痛的一个过程，也就是熟腿地来历，万不可有捷径之心，所以循序渐进是打坐首要方法之一。

适合，手印是打坐重要方法之二。打坐，是一个循序渐进的活动，这个原理很重要，不仅仅是腿，手也包括在内。起初都以七星坐法为始，双腿膝盖落地、水平，双手伸直、压住膝盖为目标。

收腹，深呼吸是打坐重要方法之三。打坐的基本原理就是深呼吸、潜阳，消除气短问题。不论吸气、还是呼气都以绵延悠长为佳，也是一个循序渐进的过程，以自然为主，有益延长容易气喘。

舌抵上腭，双齿似啮未啮是打坐重要方法之四。打坐时间，双目微闭，笑容所思，舌抵上腭，牙齿似啮未啮是基本动作，也是放松上身唯一途径，也就成了打坐重要方法，自来受到大家重视。

观想，观关元想命门是打坐重要方法之五。这种方法最近几年来受到大家重视，意思是眼观关元，想关元气息向命门游动，据我实践经验不可取，求静就好，静就是一心一意考虑些深层次问题，按自己兴趣爱好选择。

时间，每天早上五点是打坐首选时间，也是打坐重要方法之六。一般来说，饭后两个小时不能打坐，早上起床刷牙洗脸、上厕所后是打坐最好时间，符合人与环境关系，自来受到大家关注。

忘我，放下自我是打坐重要方法之七。打坐不是无所事事，是一心一意考虑深层次问题的一种方法。只有一心一意，才不会意动，呼吸均匀悠长，不会酸麻胀痛。所以忘掉杂念，是打坐重要方法，是心意不让欲遣使的办法，也是终极目标。