如何清理情绪垃圾

如何清理情绪垃圾

生活工作中往往会发生很多不尽如人意的事情，让我们烦躁、焦虑，情绪难以自控，那么如何来控制情绪呢，今天小编和您分享几招小编是如何清理情绪垃圾的。

第一招：找个安静的地方，放空思绪

我通常会在下午找个不是很忙的时间，去楼道里站一会（通常10分钟左右就ok了），睁着眼睛（闭眼容易睡着哦）让脑子随便想一想。

很多人以为“放空思绪”就是什么也不想，其实不对，你不可能什么都不想，这时不要控制也不要引导你的思维，想到哪里就哪里。

第二招：找个热闹的地方，看人来人往

千万别以为只有安静才能够让人心情平静，有时候热闹也是很管用的。很多时候下班时我们被工作中的压力及困难所困扰，心里窝火。这时，我们静静的站在街边一角，或者在公交地铁上，看看形形色色的人：他们的喜怒哀乐、神态表情、穿着打扮，其实这么做也没有什么实质性的意义，但正是这种无聊的事能够占据你的思维，忘却烦恼，缓解压力。

第三招：换掉手机里的慢歌，听听欢快节奏的歌曲

现在大部分人的手机,、ipad、mp3/4/5等里面装的都是些流行情歌，节拍比较慢。当我们心情烦躁时不妨换掉这些慢歌，听听欢快节奏的歌曲，也可以跟着哼几句，这样心情会好很多哦。

第四招：听经典相声/娱乐搞笑运动类节目等

看电视节目和听歌一样，并不影响你做其他的事情，你随时打开都可以看，遇到笑点就大声的笑，碰到囧样就开心的笑，比赛类的节目赢了就大声加油呐喊，输了就使劲的骂。

反正就是尽情的释放吧。

第五招：晚上九点之后再小区内散散步

通常晚九点后小区内的人流量会大大下降，而且环境也安静许多。这时下楼遛个弯，跳一跳，跑一跑，转转脖子扭扭腰，既可以放松下心情，又可以让你有个安静的环境总结下当天的经历。

第六招：偶尔照朋友聊聊天

在和朋友聊天的过程中，既可以讨论某件事，也可以发散某个想法，或者论证某个观点，谈论过程中的轻松氛围会让你忘记生活工作中的压力与烦恼。

但是切记：千万不要每次和朋友聊天就一个劲的吐槽，没有谁愿意当你的垃圾桶，这么做很有可能会导致你没有朋友

第七招：适量的运动

运动永远是最有效也是最不过时的缓解压力的途径。跑步，打球等，专注于运动，会使你的身体产生兴奋感，运动后的疲惫与汗水会让你感觉被“清空”了一样，坏情绪就在这个过程中被清除了哦。