如何轻松减肥

如何轻松减肥

减肥的六字真言：管住嘴，迈开腿，管住嘴的意思就是说严格控制自己的饮食，迈开腿就是说要加强运动，两者相结合，可以减轻体重，还能塑形，并且保持不反弹。

在减肥之前，一定要有坚决的决心来做这件事情，可以选择制定适合自己的减肥计划和期望达到的目标，并且可以找人一起相互监督，这样减肥更能坚持得久一点，执行起来也更有信心一点。

首先我们来说管住嘴，减肥期间我们不能食用高糖分高淀粉高油脂的食物，这些物质很难消化，如果无法消化，就很容易形成脂肪，所以在减肥期间，我们要远离油炸食品、奶茶、面条这类食物。

我们在减肥期间应该吃什么？要选择一些新鲜、健康、高蛋白的食物，这些食物热量低，好消化，不易形成脂肪，而且能增强人人体的饱腹感，就像苹果、西红柿、黄瓜、鸡蛋、牛奶、豆浆这类食物，都是减肥的神器。

接下来我们来说迈开腿，迈开腿就是要让你定期坚持运动，跑步、瑜伽等等这些都是可以的，但是这是一个长期的过程，不仅可以帮助减肥，还可以提高身体的免疫力。

其实我自己亲身测试过最好的减肥运动不适跑步，而且跳绳。怎么跳？早上起来空腹跳，大概就是30分钟的样子，然后吃早餐，早餐就是燕麦和鸡蛋，中午正常饮食不用跳，下午少吃一点，饿得时候啃苹果，再跳30分钟，坚持以1个月我瘦了12斤。

减肥期间还要多喝水，最好一天喝上2500毫升水以上，不喜欢喝白开水的朋友可以喝柠檬水、也可以喝普洱茶这些，反正多喝水，水可以可以帮助消化，防止便秘，还带走身体里的毒素，帮助提高身体的新陈代谢，容易养成易瘦体质。不仅人会瘦下来，而且皮肤还会很好。