颈椎病的自我治疗方法

颈椎病的自我治疗方法

颈椎病确实让人烦恼，颈部肌肉僵硬、颈部转动不灵活、头晕眼花、视力模糊、脖子酸痛、耳鸣、头颈背手臂酸痛等症状，想想都觉得害怕！颈椎病极大的困扰了我们的生活和工作，今天小编给大家介绍几种颈椎病的自我治疗方法，希望对大家有帮助。

颈椎病自我治疗方法一、做颈椎操

即使在办公室,也可以保持颈椎,比如利用休息期间练习颈椎操:坐着,全身不动,单头运动,分别做了抬头,低头，向左转,向右转,向前伸往后缩;顺时针、逆时针方向环绕，每次5分钟,动作要轻柔。其次，每天练习大鹏展翅动作。

颈椎病自我治疗方法二、用枕适当

床和枕头是我们颈椎的亲密伴侣,颈椎不好的人,应该睡硬板床,床太软对颈椎不好。枕头应该到达肩宽时,选择两端高、中间低的保健枕头。

颈椎病自我治疗方法三、颈部保暖

颈部遇到寒冷刺激可引起肌肉血管痉挛,从而增加颈部的疼痛。在秋天和冬天，最好穿高领的衣服。夜间睡眠时防治颈肩部受凉。在炎热的季节，空调的温度不要太低。

颈椎病自我治疗方法四、姿势正确

颈椎病的主要原因是不良姿势,正确的姿势可以减少疲劳和避免受伤。过多的低头会导致肌肉疲劳，颈椎间盘的老化，和一系列的慢性疲劳症状。最好的工作姿势是：让你的脖子保持直立和微微向前，而不是弯曲或倾斜。工作1小时应该休息几分钟，做一些颈部运动或按摩。不要在床或沙发上看书、看电视。

颈椎病自我治疗方法五、中药热敷

将一点茴香，半斤盐放锅里炒热，装布袋子里，放在脖子后面敷半小时，每天1次。能改善颈部背部的血液循环，缓解肌肉痉挛。注意不要让温度过高或时间过长